Popsugar 健身 万圣节 20分钟辣妹万圣节舞蹈有氧运动，8分钟健身 这个20分钟的辣妹万圣节舞蹈训练吓跑了我的经前综合症和坏心情 2021年10月18日 通过萨曼莎·布罗斯基 最好的有氧舞蹈课程总是有高能量的音乐、激励人心的教练和简单易懂的动作——因为没有人想在所有的乐趣中迷失或失去灵感。双胞胎丹妮尔和多米尼克·吉尔雅德，是and8健身请勾选所有这些选项。他们在YouTube上分享的最新一期节目(如上所示)增加了一个元素，使整个节目更加精彩:“辣妹万圣节”。热身曲目，陷阱混音捉鬼敢死队主题曲，让我从一开始就汗流浃背。由于各种深蹲、高膝盖、站立腹肌和一些电臀舞动作，许多跳动心脏的舞蹈动作针对的是你的核心和腿部。就我个人而言，我是《monster Mash》混音时怪物深蹲的粉丝;在《Calling All the Monsters》中爆炸性的膝盖驱动，我觉得我的压力像鬼魂一样逃离了我的身体;以及基本上所有乔·马兹混音的特拉维斯·斯科特的《鸡皮疙瘩》。吉尔码乐队甚至偷偷唱了后街男孩的《Everybody (Backstreet's Back)》，以此来歌颂鬼屋mv-你会的尖叫跳过复古的编舞!丹妮尔是美国空军协会认证的团体健身教练，她告诉POPSUGAR，她和双胞胎多米尼克的舞蹈编排与其他舞蹈健身课程不同，因为“人们总是说我们推动他们以新的和独特的方式移动身体。”她和姐姐通常各自编排动作，但在拍摄训练前也会互相回顾以获得反馈。他们都有啦啦队的背景，然后在大学期间加入了舞蹈队，大学毕业后都是尊巴舞教练。至于音乐，通常是一些流行的热门歌曲、hip-hop和trap，丹妮尔说他们会花时间为每次锻炼确定播放列表，“以达到强度、舞蹈和乐趣的恰到好处的平衡”——这确实表现出来了!她继续说道:“很多锻炼项目都只专注于看起来某种样子或燃烧卡路里。”“通过锻炼，我们优先考虑的是感到自信，享受乐趣，庆祝我们的身体可以做什么!”丹妮尔补充说:“这种锻炼很有效，所以身体会发生变化，但我们希望和我们一起跳舞的人精神上也能振奋起来。”我当然感觉到精神上的好处跟着“辣妹万圣节”的视频-PMS症状这些都让我的一天变得异常困难，我可以自信地把我的坏心情归因于我的抽筋，当我和丹妮尔和多米尼克跳舞，享受高能曲目时，这些都消失了。值得一提的是有氧舞蹈这并不是我的首选，所以我发现这个过程和我做的一样愉快，这是一个相当显著的成就。2020年5月开始的一个小型虚拟课程，现在是一个健身计划，提供现场、按需和面对面的课程。他们有一个YouTube频道，拥有超过18.9万的订阅者，在那里你可以找到像aMegan Thee种马主题的锻炼已经有超过一百万的浏览量了，而且Instagram后差不多有两万五。YouTube会话是免费的，而不是通过Vimeo进行点播；这些都是基于订阅或可租用或购买。丹妮尔和多米尼克每周都会亲自授课，但她们希望很快能有一个自己的永久健身场所。＂作为一个女性拥有的，黑人拥有的企业他们在and8 fitness的主页上写道:“在美国，我们的使命是为像我们这样往往不被‘主流’健身社区认可或反映出来的人提供更多的健身机会。”“我们的信念推动着我们，我们正在增强(有色人种女性)在健身和健康领域的代表性，并促进对不同体型的包容性。所以，加入这个派对吧，在5、6、7和8点达到最佳锻炼效果。” 万圣节 锻炼 YouTube 在家锻炼 有氧运动锻炼 有氧舞蹈 全身锻炼 20分钟的锻炼
最好的有氧舞蹈课程总是有高能量的音乐、激励人心的教练和简单易懂的动作——因为没有人想在所有的乐趣中迷失或失去灵感。双胞胎丹妮尔和多米尼克·吉尔雅德，是and8健身请勾选所有这些选项。他们在YouTube上分享的最新一期节目(如上所示)增加了一个元素，使整个节目更加精彩:“辣妹万圣节”。热身曲目，陷阱混音捉鬼敢死队主题曲，让我从一开始就汗流浃背。由于各种深蹲、高膝盖、站立腹肌和一些电臀舞动作，许多跳动心脏的舞蹈动作针对的是你的核心和腿部。就我个人而言，我是《monster Mash》混音时怪物深蹲的粉丝;在《Calling All the Monsters》中爆炸性的膝盖驱动，我觉得我的压力像鬼魂一样逃离了我的身体;以及基本上所有乔·马兹混音的特拉维斯·斯科特的《鸡皮疙瘩》。吉尔码乐队甚至偷偷唱了后街男孩的《Everybody (Backstreet's Back)》，以此来歌颂鬼屋mv-你会的尖叫跳过复古的编舞!丹妮尔是美国空军协会认证的团体健身教练，她告诉POPSUGAR，她和双胞胎多米尼克的舞蹈编排与其他舞蹈健身课程不同，因为“人们总是说我们推动他们以新的和独特的方式移动身体。”她和姐姐通常各自编排动作，但在拍摄训练前也会互相回顾以获得反馈。他们都有啦啦队的背景，然后在大学期间加入了舞蹈队，大学毕业后都是尊巴舞教练。至于音乐，通常是一些流行的热门歌曲、hip-hop和trap，丹妮尔说他们会花时间为每次锻炼确定播放列表，“以达到强度、舞蹈和乐趣的恰到好处的平衡”——这确实表现出来了!她继续说道:“很多锻炼项目都只专注于看起来某种样子或燃烧卡路里。”“通过锻炼，我们优先考虑的是感到自信，享受乐趣，庆祝我们的身体可以做什么!”丹妮尔补充说:“这种锻炼很有效，所以身体会发生变化，但我们希望和我们一起跳舞的人精神上也能振奋起来。”我当然感觉到精神上的好处跟着“辣妹万圣节”的视频-PMS症状这些都让我的一天变得异常困难，我可以自信地把我的坏心情归因于我的抽筋，当我和丹妮尔和多米尼克跳舞，享受高能曲目时，这些都消失了。值得一提的是有氧舞蹈这并不是我的首选，所以我发现这个过程和我做的一样愉快，这是一个相当显著的成就。2020年5月开始的一个小型虚拟课程，现在是一个健身计划，提供现场、按需和面对面的课程。他们有一个YouTube频道，拥有超过18.9万的订阅者，在那里你可以找到像aMegan Thee种马主题的锻炼已经有超过一百万的浏览量了，而且Instagram后差不多有两万五。YouTube会话是免费的，而不是通过Vimeo进行点播；这些都是基于订阅或可租用或购买。丹妮尔和多米尼克每周都会亲自授课，但她们希望很快能有一个自己的永久健身场所。＂作为一个女性拥有的，黑人拥有的企业他们在and8 fitness的主页上写道:“在美国，我们的使命是为像我们这样往往不被‘主流’健身社区认可或反映出来的人提供更多的健身机会。”“我们的信念推动着我们，我们正在增强(有色人种女性)在健身和健康领域的代表性，并促进对不同体型的包容性。所以，加入这个派对吧，在5、6、7和8点达到最佳锻炼效果。”
