赶走蝴蝶:这些约会前的仪式会平静你的神经，营造良好的情绪

如果你感到压力很大，通常情况下，你会打个盹，冥想，或者打开瑜伽垫做一个流瑜伽。只有在你准备约会的时候，这种养生法才会失效。现在是下午5点，你的约会对象8点在市中心和你见面，你有3个小时的时间准备和放松。那么，你会怎么做?

约会通常是一件伤脑筋的事，原因很明显——你可能会也可能不会遇到你生命中的下一个爱人——但解除约会并不需要那么耗时。很有可能你已经有了约会前的例行程序，包括淋浴和彻底检查你的整个衣柜，但如果这些步骤中有一些被证明可以平静你的神经和调节情绪的简单仪式，会怎么样呢?剧透警告:一种奇特的香水。

给朋友打电话

朋友是内置的支持系统，当你感到紧张的时候，一个电话、一条短信或FaceTime就可以联系到他们。当然，给妈妈或兄弟姐妹打个电话也可以，但和朋友而不是亲戚聊天本身就能让人平静下来，因为他们可能会把话题转移到家庭琐事上，或者你知道的，你到底什么时候回家过节。朋友可以是你需要的情感支持，同时也可以让你兴奋起来。没有人比你更了解你，所以让他们来提醒你你是什么样的人。

和朋友聊天能让你平静下来是有原因的;事实上，你的大脑很喜欢这样。虽然朋友在你生命中最美好的时刻扮演着重要的角色，但在不太好的时刻，他们也是必不可少的。从心理上讲，有一个朋友会提升你的自信。维持一段友谊可以极大地提升你的自我价值，同时也会提醒你，你在认识新朋友方面并不差——人们都爱你!向朋友倾诉也可以帮助减轻压力，同时提高你的整体情绪，所以他们基本上是解决你胃里紧张不安的最佳方法。

虽然约会前的电话很重要，但万一约会出了严重的问题，你也可以依靠这位朋友。有一个随时待命的朋友可以给你打电话，这是一个很有帮助的方式，可以礼貌地为自己辩解，坦白地说，这是一个打瞌睡的聚会。

用舞蹈驱散不安

你不必是一个专业的舞者——甚至不是一个相当体面的舞者——知道移动你的身体可以是一种治疗的方式来表达你的感觉。这种“停不下来，也不会停下来”的策略是约会前的理想策略。为什么?这些蝴蝶是很难驯服的，但一个振奋情绪的播放列表应该足以抑制它们，让你穿好衣服出门。毕竟，你即将踏上一段通往未知的两个小时左右的旅程——这种未知会让你的胃扭曲成各种各样的结。所以，跳舞吧。

La musque du jour?这完全取决于你。爵士乐可以让你处于一种平静、撩人的情绪中，而流行天后的播放列表可以恢复你丢失的自信。这是一个不受评判的区域，所以如果你最喜欢的音乐剧的黑胶唱片能激发血清素，那就顺其自然吧。

用香味营造你的心情

目的是在约会时留下美好的回忆。虽然这可能会包括你可能会吃的食物，你可能会打开瓶塞的葡萄酒，以及你肯定会进行的深刻、真诚的对话，但这些记忆还可能由另一个细节定义:你的香水。

即使你几乎从不在日常生活中使用香水，现在是时候打破瓶子了。我们都知道，约会时闻起来香是必须的，但为什么不让你的气味选择更适合这个场合呢?让香味——它如何停留在你的皮肤上，如何穿过桌子飘向你的约会对象——来做一些交谈。例如，如果你穿卡罗莱纳·埃雷拉，好女孩这是一款由茉莉、可可和杏仁混合而成的诱人巧克力，它让你的约会对象知道你是一个大胆、有力量的人，有时还会把牌藏在心里(谁不喜欢一点神秘感呢?)

非常好的女孩拥有一些同样优雅和性感的品质，但它的嗅觉效果更进一步，使用玫瑰、香草和香根草等调来诱惑感官。即使你不太会调情，这款香水也是。《好女孩》散发着主角的能量——它知道如何度过美好时光，穿它的人也知道如何度过美好时光，即使是在尴尬的初次约会中。

当然，有时候，取消计划感觉很好，但让你的恐惧占据上风是一个你以后可能会后悔的决定。不管你是不是一个经常遵守常规的人，在遇见新朋友(或熟悉的人——现在是约会的季节!)之前建立一些方便的约会前的仪式，可以帮助你为一个你永远不会忘记的夜晚做好准备。所以，喷上你的香水，拿上你的钱包和钥匙，走出去吧。最坏的情况是，你有一个很棒的故事可以告诉你最好的朋友。最好的情况?那就看你了。

摄影师:Matthew Zach;艺术总监:Meg Konigsburg;服装造型师:Alexis Badiyi;化妆师:Ashley Schultz;造型师:Aki Yamaguchi;道具造型师:Catherine Pearson;制片人:Cassie Doyle;副制片人:汉娜·李