什么是创伤倾倒?
你是精神创伤倾倒者的朋友吗?
向朋友倾诉和把他们当作你痛苦的容器之间有一条微妙的界限压力．后者就是我们所说的“创伤倾倒”，尽管它可能感觉像是发泄，但这个习惯实际上可能对你说话的人有害。作为一个应对机制在美国，创伤倾倒也不是特别可持续或有用的——它很可能不会给你真正需要的支持。
那么，你如何识别创伤倾倒，如果发生在你身上，你该怎么做?创伤倾倒从来都不罕见，但现在可能尤其明显，因为有这么多人都在应对压力、焦虑、倦怠,或抑郁症(或以上所有)。我们请来了有执照的心理学家考特尼Cornick博士，分享一些创伤倾倒的警告信号，以及一些你可以防止自己这样做的方法——或者阻止它发生在你身上。
什么是创伤倾倒，我如何认识它?
“创伤倾倒”是指“在未经他人同意或准备的情况下，将你的个人创伤经历倾诉给另一个人，”科尼克博士告诉POPSUGAR。科尼克博士说，尽管向有能力处理这些问题的人分享你的想法、感受和挫折是健康的，但“向朋友发泄和倾诉你的创伤是有区别的，”“当接受者无法从情感上处理信息内容或做出适当的回应时，倾诉创伤就会成为一个问题。”你和他们分享的东西可能会在某种程度上造成伤害或触发，这就是这个习惯的问题所在——你把你的痛苦推给别人，这可能会伤害他们，而你的问题却没有得到解决。
科尼克博士指出，区分发泄和创伤倾倒之间的区别可能是一项挑战。她说:“通常情况下，倾诉创伤是单方面的，对方通常不会参与谈话。”如果你认为创伤倾倒可能发生在你身上，检查一下你在谈话期间和谈话结束后的感觉。科尼克博士说:“人们在交谈中经常感到情绪上的不舒服，在交流结束时感到焦虑、精疲力竭、有压力和/或无助。”
如何停止创伤倾倒
如果你正在经历创伤倾倒:
- 以同情开始对话。科尼克博士说:“通常情况下，当一个人在倾倒创伤时，他们可能会这样做以获得支持。”你可能会对他们的行为感到沮丧，但要知道他们可能来自焦虑、压力和无能为力的地方。
- 设定界限．不管对方的意图是什么，为了保护自己的心理健康，在倾倒创伤时设定界限是很重要的。科尼克博士建议你可以这样说:“听起来你经历了很多，这种情况对你来说一定很有挑战性，但我可能不是帮你解决这个问题的最佳人选。”
如果你认为你可能会给别人造成创伤:
- 尝试一种新的方式来表达你的感受。与其把你的创伤倾诉给朋友或家人，不如求助于支持团体或必威betway安卓app治疗科尼克博士说。你也可以试着写日记来发泄你的情绪。记住，有这种感觉并不是一件坏事——你只是想找到一种不同的方式来处理它。
- 在你分享强烈的情绪之前，问问你的朋友。科尼克博士说，如果你仍然想和朋友谈谈你的经历，首先要确保得到他们的同意:“选择一个合适的时间和空间，允许双向对话，尊重朋友的底线，如果他们感到不舒服，就停止对话。”
找到一个空间来处理你的创伤是很重要的——一个在不伤害他人的情况下帮助你的空间，即使是无意的。知道和心理健康专家一起工作总是一个选择，而且这是“以一种支持和建设性的方式表达自己的最健康的途径，”科尼克博士说。
