如何控制你的情绪:试着每周哭一次
我每周安排一次哭的时间来调节我的情绪，你也应该这样做
从我记事起，我就一直爱哭。不管我是不是在工作中无论是在车里、沙发上还是洗澡时，我都会因为各种原因而哭泣。
有一次，我一想到8个月大的小狗就要长大，就哭了。还有一次，我哭了，因为我的大学数学教授不公平地给我的搭档打了比我高的分。最近一次，我哭了王Viserys从“龙之屋"毫无必要地刺进了雄鹿的心脏以标志"捕猎"的开始"(仍然不明白为什么这是必要的，但我离题了…)
现在我不会说我“太敏感”了，因为敏感是一种超能力，我还在为前男友告诉我不是的那次感到震惊。但我们只能说这对我来说很正常，有很多感觉深深在那里。我控制情绪的秘诀是什么?我已经开始在我的日程表上增加每周一次哭泣，说实话，这改变了一切。我是这样做的:每周，我会在我的日程表中抽出两到三个小时的时间，除了哭什么都不做。有时我会打开一部悲伤的电影来让眼泪流出来(我最喜欢的是《时间到了》)——其他时候，我不需要任何东西来促使我哭泣。
从身体上来说，感觉就像我真的把我身体里所有的眼泪和悲伤都排光了。在精神上，我感觉自己正在以一种非常健康的方式克服不安全感、怀疑和困难。
但在这段限定的时间里，我试图摆脱任何压抑在心里的感觉或情绪。我开始为一件事哭，然后又为另一件事哭，然后又为另一件事哭。
从身体上来说，感觉就像我真的把我身体里所有的眼泪和悲伤都排光了。在精神上，我感觉自己正在以一种非常健康的方式克服不安全感、怀疑和困难。
另外，我的方法是有科学依据的。有很多哭泣的好处．整体的心理治疗师Brandelyn Hankins)她告诉POPSUGAR，“情绪、压力和创伤都储存在我们的身体里，所以哭泣等行为会释放这些被压抑的情绪和压力。”
但对我来说，这些哭泣的过程不仅仅是这样。它们能让我更好地控制自己哭的方式和时间。在开始我每周的哭泣计划之前，我发现在最意想不到的时候，眼泪会从我的脸上滚落下来(比如当我要求额外的牧场时，麦当劳的工作人员显然很生气)。每当我感到压力或焦虑时，我发现自己比精神状态好的时候更容易哭。
持牌专业顾问Kasryn卡普这样解释它:“在紧张的情况结束后，我们通常会带着积聚的紧张和能量。这种紧张可以通过很多方式释放，包括大哭一场。但当我们不释放这种紧张时，它最终会以其他方式表现出来，包括在意想不到的时刻流泪。”
当然，我并不是说哭是一件必须被“控制”的事情，因为，如果你觉得需要哭，就哭吧。这也并不意味着我在这些会议之外从不哭，因为我当然会哭——我是人!但为了更好地控制自己的情绪，我会在每周的哭泣期间释放所有未解决的紧张情绪。而且我每次都感觉更好。
也就是说，经常哭泣可能不会对你产生同样积极的影响——这没关系。卡普告诉POPSUGAR，“关键是要与身体累积的紧张信号协调一致，并了解什么能带来缓解。”对我来说，就是哭。对你来说，可以是瑜伽、冥想、舞蹈、烹饪、健身或其他事情。只要确保有规律地优先安排一些能帮助你找到释放的事情，以适合你的节奏。
如果你是一个像我一样的a级Hallmark广告哭泣者，那么哭泣可能正是你所需要的。谁知道呢，你可能会发现这是你最喜欢的周三晚上的活动。
