如何分手
专家认为，最好的分手方式
在任何一段关系中，对对方有怀疑或不安全感是很正常的和你在一起的人是不是正确的和谁在一起不管你们在一起多久。但是，虽然这些感觉是完全正确的，但它们并不总是意味着你应该和你的伴侣分手。虽然有很多来源可以推荐你不应该分手的迹象你应该分手的迹象在美国，这最终取决于你们的关系以及你想从这段关系中得到什么。毕竟,没有一种关系是一成不变的．
然而，如果你确实认为分手是最好的选择，你可能需要弄清楚如何结束一段关系．根据你个人的情况，你可能想知道如何和你爱的人分手，或者如何和你一起住的人分手。但一旦你搞清楚了怎么做的逻辑，从分手中恢复可能更难。
为了帮助你应对这些挑战，POPSUGAR采访了情感专家，了解了你需要知道的关于分手的一切——包括如何与某人分手，以及一旦分手后如何应对。要相信，虽然分手可能会很混乱，但它几乎总是一个个人成长和自我反思的机会。
你应该分手的迹象
在经历与某人分手的实际过程之前，你必须决定这是否是你想做的事情。虽然分手可能是最好的选择有一百零一种原因，但通常可以归结为:如果你们面临的问题无法和解，而且感觉你们已经试图解决问题但没有成功，那么你应该和你的伴侣分手。“如果情侣们已经用尽了所有的努力来修复关系——无论是夫妻咨询、多次对话，还是尽管试图建立联系但仍缺乏亲密感——而且他们觉得关系已经无法修复，那么可能是时候谈谈分手了。”克里斯汀凯西临床心理学家、Evolve心理服务公司的老板PsyD告诉POPSUGAR。
你可以做的另一件事是密切关注你们关系中的沟通模式，尤其是你的伴侣是否尊重你。“如果缺乏爱或尊重，这通常是情侣对分手感到好奇的迹象，”凯西博士说。“举个例子，如果夫妻彼此用伤害或负面的话来称呼对方，却没有意识到这可能是伤害或有害的，比如缺乏道歉。”
如果你的安全受到任何威胁，你也应该考虑分手。“如果这对健康、幸福或生命有任何风险，或者这是一种破坏性的关系，”丽莎Bahar,丽萨·巴哈尔婚姻和家庭治疗的老板LMFT告诉POPSUGAR。必威betway安卓app例如，如果你注意到你的伴侣煤气灯你试图控制你在哪里和谁在一起，或者在和他们在一起后似乎让你感到筋疲力尽和空虚，这可能是一个信号，是时候分手了。“当它具有破坏性时，就应该做出一些调整。”
当然，你不需要一个老套的理由，有时分手与你们的关系或你的伴侣无关——你只是想或需要目前单身。如果你想分手，你可以分手。
不应该分手的迹象
如果你纠结于是否要分手，这是完全正常的。然而，不幸的是，真的没有明确而具体的迹象能让你清楚地知道你是否不应该和你的伴侣分手。凯西博士说，也就是说，“如果你们之间有爱，愿意向前一步，解决问题，并且你们看到了彼此的未来，”那么这些可能是这段关系有希望的好迹象。在某些情况下，你所需要做的就是参加夫妻治疗,因为寻求专业帮助可以帮助你更好地与伴侣沟通或共同处理分歧。
如果参加夫妻治疗不是一个选择，那么考虑一下当事情出了问题或你处于困境时，你的伴侣是如何和你说话的。如果即使在争吵或分歧中，他们也很尊重你，没有贬低你或说伤人的话，这可能并不意味着分手。另一个没有必要分手的迹象是你们之间是否相互信任。如果你能信任你的伴侣，相信他们会把你的最大利益和他们自己的利益放在一起，这是一个很好的迹象，你可以度过大多数困难。
如何分手
如果你决定和你的伴侣分手，第一步是试着找到内心的平静。巴哈尔说:“不要在情绪激动的时候分手。”
这似乎是一个艰巨的任务——毕竟你正在和某人分手!但是，在开始对话之前，保持中立会让你确信自己做出了正确的选择，也会让你更容易坚持健康的沟通技巧。
一旦你们确定下来，花几分钟考虑一下你们分手的原因:缺乏化学反应或共同兴趣，价值观或长期目标不匹配。然后练习你想说的话，努力做到开放和诚实，而不过分伤人。凯西博士建议:“先和自己对话，试一试。”“对着镜子，对自己说你可能会如何描述事情，这是有帮助的彩排。”
然后开始对话。凯西博士说，虽然传统的礼仪要求面对面交谈或至少打个电话，但你可以根据自己的舒适程度和你们的关系，面对面或发短信见面。然后重复你的剧本，抑制过度解释自己的冲动。
要知道你的伴侣可能会有问题或表现出愤怒、悲伤或困惑等情绪。如果你觉得这样做很舒服，在分手后的几分钟里倾听你的另一半，和他们一起处理分手会很有帮助。对很多人来说，这是他们需要的结束，以便继续前进。
凯西博士说，这种策略也有例外:如果你觉得自己的安全受到威胁。给那些在里面的人虐待关系或者那些伴侣表现出家庭暴力的特征和特征的人，有必要制定一个分手计划，以保护你们的幸福高于一切。
根据国家非营利组织一爱基金在美国，与施虐伴侣分手的安全措施包括:在分手前、分手期间和分手后，确定并依赖你的支持系统;让朋友、家人或其他信任的成年人知道你必威betway安卓app要分手了;如果你觉得不安全，可以虚拟分手，如果是当面分手，可以在公共场合分手。如果可以的话，寻求专业人士的帮助。的全国家庭暴力热线比如说，也许能帮上忙。记住，保护你的身体和精神安全是最重要的。
如何和你爱的人分手
当你还爱着你的伴侣时，离开他们是很难的。而是因为你爱我在一段健康的关系中和某人在一起并不意味着只有爱就能解决问题。凯西博士说:“也许你爱这个人，但你们之间存在无法解决的经济压力或沟通问题。”
在这种情况下，即使你知道这是正确的选择，但仅仅是经历分手就会很艰难。凯西博士建议，如果你犹豫不决，可以让你爱的人提供他们对你们关系的想法和意见，提醒你当初为什么要分手。“也许他们看到了我们忽略的东西，他们也可以帮助我们记住分手的原因。”尽管你可能很难听到他们要说什么，但他们对这种情况可能有你没有的观点。
凯西博士说，列一个清单也是一个有益的工具，可以帮助你度过与你仍然有感觉的人分手的过程。想象一下结束这段关系你会得到什么，你会失去什么。注意你想要的伴侣的属性和性格特征，并比较这些特征是否与你现在的伴侣一致，这也很有帮助。最后，如果你和你的伴侣在一起，你的生活会是什么样子?
当你真的要和你仍然爱着的伴侣分手时，请遵循爱的原则——尊重、友谊、关心和体贴引导你的沟通方式并在分手过程中做出反应。巴哈尔说:“如果你要和你爱的、在乎的人分手，把那些与爱有关的元素都抽出来，这会促使你思考如何分手，以及在分手过程中如何照顾你的伴侣。”换句话说，分手时要尊重、关心、体贴。向他们展示你会得到回报的爱，给他们一些时间，让他们问问题，寻求结束。
如何和同居的人分手
好吧，你想和你的伴侣分手，但你们仍然共享一个网络密码、一份水电费账单和一张床。凯西医生建议:“如果你正在考虑和同居的人分手，那么在分手前做好计划是很重要的。”在分手前找到新的生活安排，解决好财务问题。在计划阶段，凯西博士还鼓励正在与同居的人分手的人考虑一些因素，比如把宠物分开，签订租赁协议。
一旦你提前想好了这些细节，你就可以主动提出分手了。分手谈话看起来和平常没什么两样，但也一定要和你的伴侣谈谈分手后的计划，以及你们俩将如何处理之前的关系。
如何应对分手
应对分手就是把你自己和你的情绪放在第一位。很可能你会感到悲伤尤其是在分手后。凯西博士告诉POPSUGAR网站说:“分手后，人们感到悲伤、宽慰或愤怒是很正常的。尊重这些情绪，允许自己去感受它们，同时把注意力重新转向作为一个个体的你。凯西博士鼓励那些正在经历分手的人花时间和朋友在一起，做一些涉及自我照顾的事情，无论是泡个温泉还是读一本好书。
最终，当你结束一段关系时，你会想要把时间重新投入到自己身上，做你喜欢的事情，知道这会让你快乐。虽然有悲伤的日子来哀悼这段关系是健康的，但你也应该优先考虑你需要什么，以便在这段关系中找到结束。对一些人来说，可能是健身房，对另一些人来说，可能是报名参加绘画课。给分手一段时间，在你意识到之前，你会感觉好多了。
-泰勒•安德鲁斯补充报道
