舞者莎娜·伯吉斯(Sharna Burgess)公开了侵入性的妈妈想法
舞者莎娜·伯吉斯说，侵入性的母亲思想导致了“全面的恐慌发作”
图片来源:盖蒂/阿尔贝托·e·罗德里格斯
澳大利亚交谊舞演员莎娜·伯吉斯因出演《与星共舞》而闻名，她对母亲不可思议的一面感到脆弱。在一个《早安美国》的采访伯吉斯分享了她对侵入性妈妈想法的经历。
“我曾设想过绝对最坏的情况。我觉得自己有这种恐慌症，这是我以前从未有过的。”她说．“我刚当上妈妈，突然之间，我陷入了全面的恐慌。”
伯吉斯首先谈到了产后的挑战在Instagram上她承认，这些侵入性的想法最初让她认为“我的大脑出了问题”。但它们是非常“真实的东西”，她说。
伯吉斯将其解释为“所有可能出错的事情的超级黑暗想法”。我或生活中所有可能意外伤害我孩子的方式。摔下楼梯抱着他，生病了，出车祸了。名单很长，但我不想分享。如果你知道，你就必威app官网下载知道。”
这种侵入性的想法对伯吉斯来说是一个打击，因为她本来就能很好地处理产后生活。“我在产后做得很好，我绝对不能说我在挣扎产后抑郁症,但我确实与那些侵入性的妈妈想法作斗争，”伯吉斯在接受《早安美国》采访时表示。
今年早些时候，这位舞蹈演员和搭档布莱恩·奥斯汀·格林(Brian Austin Green)迎来了她的儿子赞恩·沃克(Zane Walker)。布莱恩·奥斯汀·格林是美国演员，因出演《90210》(90210)和《绝望的主妇》(Desperate Housewives)等电视剧而闻名。
“5个月过去了，我仍然会有(侵入性的想法)，但我已经学会了驯服它们，理解它们，最重要的是……意识到我并不孤单。最后一个是巨大的解脱，”伯吉斯在她的Instagram帖子中写道。舞者继续解释为什么会出现这种消极的想法。
“我想这也有道理，当我们离开医院时，我们突然有了巨大的责任……穿着尿布…睡眠不足，情绪紧张，但也精疲力尽，试图把自己拼凑起来，让我们不要忘记…在痛苦中。新的责任充满了爱、惊奇和敬畏，但没有人警告你，你内心也有同样多的恐惧。这是你所感受到的最痛苦的爱，它势不可挡，至少对我来说是这样。”
据哈佛健康出版社报道在美国，侵入性的想法通常源于压力或焦虑——甚至生物或荷尔蒙的变化(比如产后身体的变化)也会引发奇怪或令人不安的想法。通常，侵入性的想法以令人不安的图像的形式出现，可能包括“暴力或性，或者反复担心你会做一些不恰当或令人尴尬的事情，”哈佛健康出版手册．这些想法并不罕见，因为美国焦虑和抑郁协会估计大约有600万美国人受到侵入性思想的影响。2019年发表的一项研究BMC精神病学报道称，超过70%的新妈妈表示，她们经历过与婴儿有关的伤害的侵入性想法。
“我摆脱了它，唤起了我迫不及待地想和赞恩一起创造的回忆。这是他所有的第一次。”
然而，还是有办法应对的。全国精神疾病联盟(NAMI)说识别这些想法，直面它们，控制压力水平，注重健康的睡眠习惯，这些都有助于缓解这些问题。
伯吉斯在她的帖子中分享了两种她经常使用的应对方法，包括深呼吸练习。
“1。深呼吸，吸入尽可能多的空气，当你说“我释放了所有与我无关的想法”时屏住呼吸，然后控制呼出，想象这些话以及它们离开你时的感觉。重复重复2。当我需要快速修复的时候，我就会用手在眼前滑动，然后说“不”，想象着那个图像被破坏和消失了。我摆脱了它，唤起了我迫不及待想和赞恩一起创造的回忆。所有的第一次，”她写道。
说到心理健康——尤其是产后——重要的是要记住你并不孤单。“你做得很棒，妈妈，记住这一点，”伯吉斯在她的帖子中说。
