什么是有毒的积极，为什么专家说它是有害的?

你是否曾经因为那些只想要“好氛围”的人而感到沮丧?从社交媒体上到处都是关于保持积极的表情包，到有影响力的人谈论“选择”幸福是多么容易，在当今社会，情绪低落几乎会让你感到内疚。但是，尽管乐观是一件好事，但乐观和否认之间有着明显的区别，两者之间的细微界限往往会变得模糊。尽管消极积极的人通常是出于好意，但专家警告说，过度积极可能是件坏事。

什么是有毒的积极?

“有毒的积极情绪本质上是对负面情绪的否认，是一种试图否定任何负面情绪的强迫积极态度，”Alex Dimitriu医学博士说，他是精神病学和睡眠医学双委员会认证的医生，也是门洛帕克精神病学和睡眠医学告诉POPSUGAR。“它是在告诉某人‘振作起来’，或者告诉他们的悲伤或担忧是没有道理的，也没有用的。”这不健康的否认是有害的，他解释说，因为任何掩盖现实的辩护都是危险的。它不仅有可能通过怀疑别人的经历或感受来伤害别人，而且还可能通过拒绝真实的信息或感受来支持积极的表象来伤害你自己。“这就像在伤口上化妆，”迪米特里乌博士说。

有毒的积极的影响

这种对负面情绪的抑制也会增加慢性压力和压力过度反应健康心理学家、加州大学旧金山分校的临床副教授、情感大脑训练的创始人Laurel Mellin博士向POPSUGAR解释道。她说:“这很危险，因为压力是大多数慢性疾病以及情绪和行为健康问题的根源。”她还补充说，消极积极的人可能会出现健康问题，并错过提升成熟的逆境机会。

Marilou吉梅内斯MedStar Montgomery医疗中心成瘾和心理健康中心主任，医学博士告诉POPSUGAR，许多人将消极的积极情绪作为一种应对机制。她说:“有毒的积极情绪源于这样一种心态，即人们应对某些情况的唯一方法就是往积极的方面想，而不是关注消极的方面。”“否认问题的存在，无论问题是什么，最终都会让问题吞噬我们。”希门尼斯博士解释说，这方面的一个例子是，父母忽视了孩子的发展问题，因为他们相信一切都会好起来。然而，如果父母承认这个问题，结果会更加积极，因为他们可以用适当的积极和正确的态度来解决它。

是什么导致了有毒的积极情绪

不幸的是，全球大流行和广泛的社会动荡导致更多的人参与其中有毒的积极性,专家说。2019冠状病毒病造成的死亡人数、保持社交距离的指导方针、在线学习等等，让人们与压力、焦虑和对生病的恐惧等各种情绪作斗争。希门尼斯博士解释说，为了避免接受现实，人们转向了有害的积极情绪。

梅林博士说，这可以用大脑应激反应的性质来最好地解释，应激反应也被称为“战斗或逃跑反应”。他补充说，一旦启动，就找不到缓和的迹象。她说:“这是一种自然的趋势，例如，转为抑郁、敌意、焦虑或麻木，以及体验一种‘虚假的兴奋’，认为一切都很好，即使事实并非如此。”正因为如此，社交媒体上充斥着“往好的方面看”和“只看好的氛围”这样的短语，暗示在最困难的一年，人们不应该感到压力、悲伤或愤怒，这绝对不是事实。她说:“社交媒体上到处都是人们应该在隔离期间更有效率的观点，这是有害的积极情绪的另一个方面，对精神健康有害。”“应对全球流行病和世界上发生的其他一切事情已经足够困难了;鼓励人们比以往更忙会让人们感到更抑郁和焦虑。”

如何对抗有毒的积极情绪

专家表示，人们有很多方法可以对抗有毒的积极情绪。最重要的一点就是要记住这一点不好也没关系希门尼斯说。她建议直面自己的感受，认同朋友和家人的感受，警惕社交媒体，因为人们倾向于把最好的自己放在互联网上。必威betway安卓app此外，迪米特里乌博士建议写日记或与朋友交谈，因为这可以帮助许多痛苦或具有挑战性的情绪正常化，并与治疗师或精神科医生交谈，帮助发现自己的缺点。他说:“面对现实可能是具有挑战性的，但相反的做法虽然在短期内有帮助，但不会带来任何进展，而且总是最好在帮助下完成。”