为什么你应该尝试斯堪的纳维亚睡眠法
我尝试了斯堪的纳维亚睡眠方法，这是值得宣传的
去年我去了很多地方，每个地方都有自己的魅力。但有几个地方在我的脑海中脱颖而出，成为我梦寐以求的目的地。其中之一是挪威——当然是为了大自然，但奇怪的是，也为床。
这听起来可能有点奇怪，但我在挪威住过的每一个地方都有最柔软的枕头，最蓬松的羽绒被，最柔软的床垫盖，以及我所经历过的最好的遮光窗帘(最后一个是非常必要的，因为你在夏天有24小时的白天)。最重要的是，挪威还向我介绍了一种叫做斯堪的纳维亚睡眠方法的东西，坦白地说，现在我在其他地方睡觉都不开心。
这听起来很奇特，但斯堪的纳维亚人的睡眠方法很简单区域室内设计风格指的是和伴侣睡在同一张床上，但有不同的被子，通常没有床单。
“个人羽绒被，或dyne(挪威语)是挪威人不能没有的东西，”西塞尔·希姆勒(Sissel Himle)说，该公司北美市场总监Kari Traa这是一个挪威运动服装品牌。“虽然每个季节的面料和重量都有所不同，但拥有一床个人被子是与伴侣共享空间的游戏规则改变者，无论你是在旅行还是在家。我知道大多数斯堪的纳维亚人对他们的羽绒被非常挑剔，所以我们无论去哪里都倾向于带上自己的羽绒被——露营、长周末旅行，甚至是豪华的家庭度假。这真的让‘安全毯’这个词活灵活现。”
各地热衷拥抱的人可能会对这个想法感到震惊，但斯堪的纳维亚式睡眠方法对你的睡眠质量和你们的关系都有一些合理的好处。听我——专家们——说完，你一定会想试一试的。
斯堪的纳维亚睡眠法的好处
在靠近(或在)北极圈内的国家，如挪威，舒适和温暖是最重要的。是有原因的hygge的生活方式毕竟是起源于这些地方。虽然同床共枕看起来亲密舒适，但实际上却很糟糕。如果你和你的伴侣共用一张被子，很有可能你们必须在毯子厚度与室温的比例上妥协，而且你们必须在共享方面做到民主——也就是说，如果你没有和一个偷毯子的人睡在一起。但没有必要为了恒温器而争吵，也没有必要搬到另一个房间;你们只需要单独的毯子。
希姆勒说:“当两个人有自己的被子来适应个人的温度偏好时，就更容易获得高质量的睡眠。”“在奥斯陆的家里，只要天气允许，我们就经常开着窗户睡觉，当气温下降时，我们可以把自己裹在舒适的毯子里，晚上暖和了就把毯子抖掉，这样你就可以完全控制气候，对伴侣的干扰最小。”
不要只是从挪威人那里学来的:“斯堪的纳维亚的睡眠方法有助于提高你的睡眠质量，”证实了这一点哈雷Perlus博士，运动和表现心理学家。佩勒斯博士说，斯堪的纳维亚式睡眠方法最棒的地方在于，你可以控制自己的“个人恒温器”，而不用牺牲与伴侣同床而睡的亲密感。保持温度平衡很重要，因为太冷或太热都会把你吵醒或扰乱你的睡眠周期克利夫兰诊所．
更不用说，如果你是那种喜欢吃墨西哥卷饼的人，膝盖之间需要缓冲，或者喜欢把四肢伸出来睡觉的人，这种睡眠方法可以让你自由支配自己的羽绒被，所以你可以做你需要做的事情，而不用担心吵醒你的同床共枕。
好吧，但它不浪漫吗?
这是一个合理的担忧。”研究已经证明，和你爱的人皮肤贴着睡可以提高睡眠质量，减少焦虑症状，让你感觉和你的另一半更亲密;这是斯堪的纳维亚睡眠方法的一个缺点，”珀鲁斯博士承认。“不过，好的一面是你和你的伴侣仍然同床共枕，如果你愿意，仍然可以保持亲密。”
佩勒斯博士继续说，斯堪的纳维亚人的睡眠方法并没有否定这样一个事实，即在入睡前或夜间，你仍然可以和你的伴侣触摸和拥抱。“毯子的重量可以由你自己选择，当你翻来覆去时，你的伴侣不会受到太多打扰，而且可以让每个人都睡得不太热或太冷。”
总的来说，更好的睡眠可以让你心情更好，压力更小疾病预防及健康促进办公室-即对你的性生活很有好处以及你与他人(包括你的伴侣)相处的能力。有什么理由不喜欢呢?
