我成年之旅的一个主要部分是意识到我不必总是出现;有时候我就是不能成为所有人的一切。对我来说，对我接触的每一件事都全力以赴，这是一种我觉得值得的生活方式和特点。然而，在我快30岁的时候，我意识到付出我所有的一切——无论是我的时间、努力还是爱——感觉更像是对自己的背叛。
我最喜欢的比喻是，“你不能从空杯子里倒东西”，无论你引用的是什么，这都是一个真实的陈述。如果我没有什么可以给予，我就不能给予自己。我相信从我的多余中给予，这意味着我尽可能优先考虑自己，保持我的杯子满，然后剩下的任何东西都可以给那些需要它的人。所以每当我面对这个问题:“今天是谁，我还是他们?”我问自己这三个问题，从长远的角度来看待我的自我照顾和幸福。
我今天需要什么?
有时，自我照顾意味着检查和给自己一个快速的身体、精神和情绪的身体扫描。我花了很多时间思考每天需要做什么，我的待办事项清单上有什么，我需要为谁而出现。我只关注我的产出，而不是我的投入，这让我最终只能空着杯子给予。
问问自己我需要什么能让我把自己列入我的待办事项清单，并优先考虑我的能力，让我成为最好的自己。不同的日子，需求也会有所不同。有时候，这很简单，一杯水，一个拥抱，或者给朋友打个电话。其他时候，可以是一顿营养均衡的晚餐，或者是一个没有干扰的独自约会之夜。不管是哪种情况，我相信我们都直觉地知道我们需要从我们面临的每种情况中得到什么，只需要问正确的问题，然后等待内在的正确答案。
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今天我能处理什么?
在压力很大的日子里，我试着找出我的最低要求。在一个“刷到死”的心态被认为是正常的文化中，我一有机会就把它扔出窗外。想想我的空杯子吧:如果我拼命工作，最终我将被碾成尘土，对任何人都没有好处，包括我自己。
从内心自问今天我能处理什么，这能让我对现实的优先事项有一个全面的了解。我曾经把每件事——从工作到朋友的危机——都变成需要在今天和现在处理的高度警戒状态。但我们知道这是不现实的，对吧?有些事情，如果不是大多数事情，并不需要你一直全力以赴。询问当下的基本需求，如果有必要的话，可以留出空间考虑其他事情。我给了自己一个底线，这样我就不会不小心过度劳累。这样，如果在基本的基础上需要更多的我，我可以选择付出更多，而不是感到被要求或急于这样做。
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我需要时间吗?
有一个疯传的TikTok，有人问，“你在TikTok的哪一边，你不应该在那里?”我的答案必须是温和的TikTok。父母们告诉我，在孩子需要的时候给他们自己一点时间，对他们的身体自主发展至关重要。因为我养育的唯一一个小人类是我内心的孩子，我把一些逻辑应用到自己身上。
我会问自己可能需要多少时间来思考或处理一种情况。在过去的很多时候，我强迫自己在出现问题或困境的时候就去解决，但这并不总是必要的。小贴士:如果有时间，那就花时间。我把这个问题应用到任何情绪化的情况。5分钟甚至30分钟不会改变大多数情况。如果我需要时间和我的内心顾问商量，那我就会接受。当我开始练习彻底的自我照顾时，界限就自然而然地出现了，因此为最重要的人和事留出了空间、时间和精力，包括我自己。
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