让自己充满力量的5种方法，并学会爱我在2022年生活中所处的位置

尽管这听起来很简单，但照顾好自己是感觉身体和精神强大的第一步。这包括所有你听过无数次的健康实践(正确的饮食，定期锻炼，充足的睡眠，保持水分，走到户外呼吸新鲜空气，等等)。但它们的重要性是有原因的，我计划适应(并保持一致!)

健康的饮食和锻炼可能是特别困难的，但我提醒自己，当我保持健康目标时，我觉得我的整个生活更有效率，更满足。这些健康的习惯也会让你感觉更有活力，在你情绪低落的时候给你带来信心。把它们当作你创造一个更强大、更快乐的自己的基石。

在同样的健康习惯上，我也需要意识到我的身体什么时候需要休息和充电。我的完美主义者同伴们可能会有同感。我有一种倾向，把自己推到疲惫的边缘，在锻炼时拒绝休息一天，或者连续两天吃不健康的食物时对自己感到失望。最终，这种心态弊大于利，实际上会破坏你的积极进步。

我正在学习减轻自己的压力，把放松当作一种必要。重要的是，不仅要留出休息的时间，而且要真正接受休息。总的来说，当你陷入困境，当你偏离轨道，当你忽视了一项责任，训练你的大脑认识到发生了什么，从中吸取教训，然后继续前进。没有必要为任何事责怪自己。

当你把事情搞砸了，或者事情没有按照你的意愿发展时，不要沉湎于消极的情绪中。这对我来说很难，但我学会了，当你善待自己时——即使是在自己的脑海里，通过自我对话——你会开始更欣赏自己。这听起来很俗气，但真的很有意义。你可以这样想:不会对你最好的朋友说的话，永远不要对自己说。

当你在内心建立起自我的时候，它就会开始在外在显现出来。例如，关注你自己正在做的所有事情。想想什么能让你快乐，并展现更多的快乐。像“我有能力，我相信自己”，“今天我会尽可能地笑”，或者“今天是全新的一天，我选择乐观。”

这些积极的肯定和思考练习在我感到不知所措或无法控制的时候能帮助我。试着把它们写在日记或便签纸上，并把它们放在方便的地方。

为自己辩护有多种形式。有时是意识到你不能做所有的事情，并接受它。有时是把自己放在第一位，把自己放在第一位。它也可以是畅所欲言，知道自己的价值，不接受任何贬低。当你做这些事情的时候，你是在尊重自己，也为别人提供了一个他们应该如何对待你的榜样。

我从学习如何说“不”的基础开始。做一个“是”的人在很多方面都很棒，不要误会我。但是，当我坚定地相信“是”的力量和它所提供的机会时，我也知道说“不”是需要时间和地点的。你可以掌控自己的生活，脚踏实地。周六晚上你可以毫无理由地待在家里。你可以拒绝别人，优先考虑自己的心理健康。习惯表达自己和沟通的界限。

随着年龄的增长，我意识到你的支持系统就是一切。这也不是关于数量，而是那些关系的质量。我相信，最终，我们会成为我们决定与谁共度时光的映像。如果你和那些没有野心的消极的人在一起，在你意识到之前，你可能也会表现出其中的一些特质。

这是一个艰难的过程，但我正在学会切断自己与有害的人的联系，不仅是那些不积极支持我的人，还有那些不能让我变得更快乐的人的联系。最后，你会得到真正的朋友，这是无价的。

这不仅仅是和那些爱你、欣赏你、尊重你的人在一起。这也是为他们做同样的事。我今年的目标是，无论何时，只要我有能力，就去鼓舞别人——成为那个被吹捧的人，用我的方式让别人微笑，为那些最需要的人付出更多的努力。因此，我希望能吸引同样类型的人作为回报。