5位编辑分享了他们的新年正念健康小贴士

有时候，你会觉得自己一直在忙。在工作、家庭、朋友和爱好之间必威betway安卓app，采取措施让自己在新的一年更加专注，就像是你长长的待办事项清单上的另一项行动。但融入正念并不一定是一件苦差事:它可以是你一天中一个单一的意图时刻。也许是当你醒来时做五分钟的呼吸工作，或者是在处理压力情况后练习Savasana来镇定你的头脑。

为了分享正念是多么容易，我们邀请POPSUGAR的编辑们分享一些简单的健康练习，这些练习是他们日常生活的一部分。从睡前不看社交媒体，看一本书，到跳舞驱散早晨的紧张，往下读，这些编辑认可的小技巧会激励你每天都找到时间专注。

“我们都被告知要‘像没人在看一样跳舞’，我早上的例行公事就是这样做的。这听起来可能很傻，但我的沐浴后，早餐前的舞蹈帮助我摆脱所有的紧张。我发现，在我最需要它的早晨(阅读:当我焦虑或心情不好的时候醒来)，我最不想做的事就是跳舞。但如果选对了歌，(我个人最喜欢的是《给我!》给我!给我!(ABBA))，我的身体无法抵抗摇摆的冲动。经过大约三分钟的摇摆和爆臀后，我的大脑总是感觉更清晰、更放松，我的身体感觉更有活力，我能够微笑着开始新的一天——因为，来吧，谁能在跳舞时板着脸呢?”-助理编辑凯特琳·马丁

“当我想要克服写作瓶颈时，我喜欢拿着一支笔和我最喜欢的笔记本，坐下来进行一些直观的写作。当我只需要写下我脑海中出现的任何东西，并打破我所有的日常想法时，它是完美的。这是放松的，没有压力的，它真的让创造力流动。即使它最终是一堆废话，总有一些东西可以从它中去除，无论是出于创造性的目的(比如激发一个新想法)，还是在潜意识中揭示噪音背后真正的想法。这可能是我最喜欢的治疗方式。”- Moná Thomas，生活编辑+内容策略师

“虽然这对我和我爱吃甜食的人来说很难，但我尽量避免摄入过多的糖。最适合我日常生活和生活方式的零食是零糖乔巴尼®*我不仅喜欢它的味道，还喜欢它不含糖和零人工甜味剂的特性。有时我甚至会在晚饭后把它换成冰淇淋。”——时尚编辑凯瑟琳·哈珀

不是低卡路里的食物

“在电脑前工作了一个上午和一个下午之后，到了下午4点，我开始感到精疲力竭。我发现重置和给自己一点爱的最好方法是把屏幕拿开，带着我的狗出去。如果我要出去散步，我会把手机放在口袋里，把它调成飞行模式，在洛杉矶的阳光下消磨时间。如果我们去公园玩，我会把手机放在车里——这鼓励我真正活在当下，感受一群快乐的狗狗们过着他们最好的生活所散发出的快乐。仅仅离开屏幕、通知和社交媒体一小时，就能帮助我更有意识地度过一天，让我的情绪发生巨大变化。”-阿维尔·坎特，主管

“我不喜欢过于严格地管理自己的日常生活，但最近，我不读至少10页书就不会上床睡觉。我可以撒谎说这10页来自回忆录或历史文本，但它们不是;它们通常来自我最近在TikTok上找到的一本浪漫喜剧书，这没关系。这没关系，因为这种健康练习可能是我最喜欢的，我曾经尝试过，因为这是唯一的方法，我可以真正安静我的思想，现实地减少我的屏幕时间。而且，通常情况下，这10页会变成一个完整的章节，通常会变成5个章节，突然之间，我的书几乎完成了一半。

在你真正尝试之前，喂养你内心的童真听起来很老土。所以，从我每周的书中拿出几页小说的形式，把睡前故事的概念带回来，正是那种帮助我在睡觉前保持实际例行公事的仪式。作为一个长期受失眠和焦虑困扰的人，给自己一个小时的机会，通过模拟活动——而不是手机或电视——来逃避现实，这是一个改变游戏规则的方法，我会向任何问我这个问题的人推荐。”——美容编辑萨曼莎·萨索

设计:米娅科尔曼