我每天早起做这5件事，我从来没有感觉这么好

我不总是这样早起的人．我过去常常在上课或上班前30分钟从床上爬起来，感到焦虑和匆忙，因为我没有给自己足够的时间醒来并做好心理准备充分利用我的一天．晚起、匆忙准备、不洗澡、不吃早餐让我感觉失去平衡，所以我最终厌倦了总是感到压力，并调整了我的日常工作让每天早上的几个小时都有意义．

既然我知道我如何度过一个早晨将为我余下的一天定下基调，我至少会在去任何地方之前两个小时醒来。这让我能够遵循一个常规，感觉神清气爽，为高效的一天做好准备。我知道整个上午都躺在床上的诱惑尽量多睡几分钟但是我保证，创建一个早晨例行公事，让你从床上爬起来，感觉良好，会让你准备好开始这一天——效仿我的做法，试试吧。

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1. 拉伸。我一醒来，就伸展我的身体我躺在床上做全身扫描，思考我身体的哪些部位感到紧绷或打结，然后集中精力伸展我感到紧张的部位。
2. 确认。当我伸展的时候，我在练习早上肯定——一天开始时我最喜欢的部分——我赞美自己前一天完成的所有事情，给自己打气，我需要做所有我计划好的事情，并以一种简单和激励的方式表达感激和爱。如果你想试试这个方法，我建议你用杂志或者在笔记本上读，直到记住为止。
3. 冥想。一旦我肯定了自己，我冥想大约20分钟．我对冥想的世界还是个新手，所以我的思想有时会走神，但我认为练习的关键是在发生这种情况时原谅自己，允许自己不加评判地重新开始。(你可以使用指导冥想应用程序如果你和我一样是新手的话。)有这么多冥想对健康的好处比如改善压力水平和焦虑(这是我一直在挣扎的两件事)，促进情绪健康和自我意识，这总是有改进的空间。
4. 淋浴。在我冥想，我去洗澡。我以前总是在晚上洗澡，这样早上就可以睡得更久，但我意识到这样做，我错过了早上洗澡的清爽感觉。我不认为有这是让自己清醒的更好方法而不是往脸上泼点水，洗掉前一天的污渍。上高中的时候，我厌倦了每天早上为“我该穿什么”而抓狂，所以我开始在睡觉前挑选衣服。这不仅减轻了我的压力，还让我有更多的时间来做早上的例行公事，这真的让我感觉很好。
5. 燃料。我早上例行公事的最后一部分是吃早餐．健康的早餐通常包括水果冰沙和一些种子面包吐司，我服用维生素，喝一杯(或两杯水)来补充水分。在我吃完早餐后，我就会打包今天的午餐去上课或上班。