有些时候，你只是我不想做有氧运动．或者你做了，但你的身体需要的不是平常的自行车课或跑步机。如果你对这些原因有共鸣，或者你只是在寻找一种初学者友好的方式来进行高强度间歇训练(HIIT)，可以考虑跳起来椭圆．
例如，这种快速简单的椭圆机HIIT训练就是一个很好的选择，无论你的水平如何。这种运动使用高强度的间歇来提高你的心率，让你的身体以一种稳定状态的有氧运动无法做到的方式工作。更重要的是，在椭圆机上的间歇对你的关节相对温和，因为运动强度低．“在椭圆机上做间歇运动是你最好的选择……全面改善健康，同时对伤害预防非常敏感。”肯德尔木CSCS是全美体育协会认证的私人教练，她告诉POPSUGAR。
继续阅读伍德的专家建议，你今天就可以开始20分钟的椭圆式HIIT训练。
