停止思念某人的6种方法
当你无法停止思念某人时该怎么办
如果你曾经无法停止想某个人，你就会知道“住在你的脑海里，不用付房租”这句话有多准确。尽你所能去尝试，所有的道路都指向那个人，通常是暗恋的人，前伴侣，前朋友，或者讨厌的同事或熟人。想知道下次什么时候能见到他们;想象未来的对话;重新讨论和修正过去的互动;想出发短信的理由;检查和复核他们的社交媒体账号；想办法在与共同的联系人的谈话中提起它们，无论是发泄还是滔滔不绝——这些想法会让人精疲力竭。如果你曾经遇到过这种情况，你可能想知道如何停止想某人。
事实上，没有什么神奇的方法能让你在什么时候不再想你的前任他们那一边的床晚上是空的，或你的ex-BFF当对方的短信交谈陷入死胡同时，或者当你的同事每周都与你针锋相对时。这需要刻意的努力——还要稍微理解一下为什么那个人总是在你脑海里转来转去。
所以，我们请了心理健康和情感专家来分享为什么我们有时无法将某人从脑海中抹去，如何知道何时会成为一个问题，以及如何一劳永逸地停止对某人的思念。
为什么你一直在想那个人
如果你脑海中那个免房租的人是你的暗恋对象，那么吸引力很可能是你无法停止对他们的思念的原因之一。想想你欣赏某人的地方，幻想未来的关系，感觉很好;在某种程度上，这同样适用于柏拉图式的吸引力。
但如果你念念不忘的人是你的前任或曾经拒绝过你的人，你可能会感到悲伤伊丽莎Boquin她是一名持证关系和性治疗师。“这是很典型的经历一个悲伤的过程分手］．你不一定要和某人在一起很长时间，但你感觉的强烈程度可能决定了你需要多长时间才能忘记那个人，”她说。如果你没有结束的感觉，如果有人ghost你或者事情突然结束了，例如，你的想法特别有可能开始盘旋。Boquin说:“我们的大脑以某种模式运作来理解事物，当你没有足够的分辨率时，就很难继续前进。”
根据一项研究，与你依恋的人分开甚至会导致戒断症状，包括睡眠困难、饮食困难和抑郁2019年的研究．这是一件大事，它可能很难被克服，这是有道理的。但2019年的研究发现，那些对浪漫或柏拉图式分手进行更多反思的人通常在情感上更难调整。同样的道理也适用于拒绝。
焦虑也可能是你无法停止想某人的原因，包括前任、前朋友或暗恋对象。的人依恋焦虑例如，根据该杂志上的一项研究，美国人倾向于花更多时间沉思个性与个体差异这可能会影响除浪漫关系以外的其他关系。
什么时候想着某人会成为一个问题
人们常常会想很多关于新的迷恋对象、最近的前任，甚至是潜在的朋友或新同事的事情。通常情况下，这些想法会自行消失。但一般来说，如果你的想法困扰着你，那就是有问题了。
无法控制的，强迫性的思考可能是一个危险的信号焦虑性障碍或强迫症说,雷切尔苏斯曼她是一位恋爱专家，著有《分手圣经》(the分手圣经)。甚至还有一种强迫症叫做关系强迫症，其特征是与一段关系有关的思想和行为。如果你怀疑焦虑或强迫症在你的思维中起作用，去看有执照的专业医生进行正确的诊断和治疗是很重要的。
Boquin说，即使你的症状不是由强迫症或焦虑引起的，反复思考一个特定的人也经常伴随着自责——比如把一段关系的结束完全归咎于自己——这可能会影响你的自我价值、自信，甚至你在工作或学习中的日常生活效率。沉思还会使你与家人和朋友的其他关系隔离开来，这会让固执的想法在你的大脑中占据更多的空间。必威betway安卓app
你对某人想得太多的一些明显迹象包括:这种想法已经超过六个月了;你的朋友说你经常提到某人让他们很困扰;你睡不着、吃不饱，或者这些想法妨碍了你的日常生活;你感到焦虑或沮丧。Boquin补充道:“如果你发现自己经常哭泣，无精打采，这可能是一个危险信号，你需要寻求专业支持了。”朋友和家人可能会有所帮助必威betway安卓app，但与治疗师或咨询师交谈通常也有好处，她说:“拥有很多支持系统和很多不同的资源来处理是很重要的。”
除了向爱人或专业人士寻求支持外，专家还建议以下策略来赶走那些一直在你脑海中挥之不去的人。
如何停止思念某人
不试着不要太快去想某个人
你不可能马上忘记一个人，尤其是当你正在谈论分手的时候。(如果你不知道为什么试图尽快抹去你的记忆是一个坏主意，考虑看看”美丽心灵的永恒阳光)首先，萨斯曼说:“确保你已经和好朋友、经历过分手的人或专业人士谈论过分手的过程，帮助你消化这一过程。”其他情况也一样，包括被暗恋的人拒绝，友谊结束，或者与同事的互动令人沮丧。萨斯曼建议，当你处于这个阶段时，让自己周围充满健康的应对工具:锻炼、与朋友共度时光、保证充足的睡眠。
注意你的想法，尊重它们所带来的东西
如果你已经经过了早期阶段，仍然难以将那个人从你的脑海中抹去，不要只是试图压抑这些想法。相反，每次想到他们的时候，花点时间去拥抱和识别你在他们身边的情绪，Boquin说。你感到内疚吗?愤怒吗?悲伤?困惑吗?“承认我们的情绪之所以有效，是因为这是我们处理情绪的方式，”Boquin说。她说，你越是试图推开自己的真实感受，就越难释放这些情绪(在这个过程中，你可能会在与所爱的人的其他关系中造成情感障碍)，这是放手的一部分。
重构你的想法
博坎建议，在注意到自己的想法并给自己的情绪贴上标签后，给自己一个积极的肯定，比如:“我正在尽我所能”，“这真的很难”，或者“这是暂时的，总有一天我会克服它的。”她说，如果自责在你脑海中反复出现，考虑一下告诉自己，“我当时已经尽力了。”也试着把你的想法转向未来，以及你学到的东西，你会把它带到你的下一段关系中，比如更清楚地沟通。
封锁，封锁，封锁这个人
专家们一致认为，你需要切断与你无法忘怀的人的所有形式的联系，这样你就可以最大限度地减少在Insta/TikTok/Facebook/Twitter/Reddit/BeReal上追踪他们的机会。查看某人的社交信息只会让强迫性的想法继续下去(这只是科学)。如果你不想再去想比你更快离开的前任，这一步尤其重要。萨斯曼说:“查询这些信息只会加剧焦虑。”博坎补充说，零接触是为了了解没有那个人的生活是什么样的。
立足于现实
当这个人突然出现在你的脑海里时，不要遵循同样的思维方式——无论是对一段关系的结束感到遗憾，对从未发生的事情感到渴望，对争吵感到愤怒，还是其他完全不同的事情——试着考虑一个更平衡的观点来看待这个人。Boquin建议，如果那个人是你的前任，那就提醒自己他们的缺点。如果你的暗恋对象(直接或间接地)拒绝了你，你要确信他们对伴侣的品味是不匹配的——这很难不针对你，但那个适合你的人会对你充满热情，而不是不冷不热。在某些情况下，平衡的观点可能包括有关人员的一些积极方面:例如，如果你无法停止思考让你生气的同事，那么提醒自己他们为公司带来的价值或他们帮助你的时间可能会有所帮助。
庆祝你的小胜利
半天都不去想他们?嘿，这对你有好处——庆祝一下，保持这种势头，萨斯曼说。此外，当你的情绪和信心上升，你会更加适应照顾自己，考虑优先结识新朋友。她说，这可能意味着再次约会，或者只是重新开始社交。当你遇到新面孔，重新联系老朋友时，你花在那个人身上的精神空间就会减少——相反，你的思想会更多地集中在能让你振作起来的人和事上。
