如何处理关系中的政治分歧
政治与人际关系:如何驾驭不同的观点
你知道这种感觉:当你浏览Instagram Stories时，看到了一位同事激烈的政治言论——一个你希望自己没有看到的言论。你正在和你最亲密的朋友进行长时间的文字聊天，这时有人分享了一个有趣的选举梗．一分钟后，另一个朋友毫无征兆地离开了。当你在浏览约会应用时，发现了一个有趣的追求者。一夜之后虚拟调情在美国，你会发现自己被手机屏幕的光芒压垮——直到他们扔下一颗炸弹，在你的脑袋里爆炸。你怎么可能和投票的人约会那边?而且，随着假期的临近，你期待着妈妈做的美味佳肴感恩节传播然而，一想到家庭餐桌上可能出现的事情，你就会畏缩。必威betway安卓app
在冠状病毒时代，我们经历了不少情节转折和高涨的情绪，这使得政治谈话比以往任何时候都要激烈。然而，对于像这样的关键问题种族歧视和一个解开经济在美国，保持沉默也有危险。那么，当分歧威胁到一段关系的和谐时，你该怎么办?我们与专家们讨论了激烈的政治交流背后的动机和潜在危险，以及如何建立界限或以双赢的方式进行沟通的指导。
(现在)政治谈话比以往任何时候都更加难以驾驭。然而，面对种族不平等和经济恶化等关键问题，保持沉默也有危险。
皮尤研究中心最近的一项研究表明55%的社交媒体用户对政治驱动的帖子感到“疲惫不堪”．你可能已经遇到过无数次愤怒的咆哮，其中包括“偏执者”和“绵羊”，以及“醒醒吧，美国!”有趣的是，这些大胆的警告来自多个角度。很难记住，没有两个人用同样的视角看待生活——我们的社区，父母主要的生活事件，代际影响，以及特权(或缺乏)是造就我们独特个性的要素。因此，对一个人来说似乎显而易见、不可商量的事情，对另一个人来说可能并不清楚，即使他们有类似的意图。
凯文·吉利兰医生临床心理学家、Innovation360的执行董事佩斯德(PysD)说，无论是在网络上还是在现实生活中，把我们的观点强加给别人，从来没有比现在更糟糕的时候了。这尤其适用于我们在亲密程度上认识的人。“在心理健康社区，我们已经看到抑郁症和自杀率上升但自那以后就急剧增加了，”他告诉POPSUGAR。“随着政治反对派的介入，它不仅成为我们关系的毒药，也成为我们个人的毒药。”
假设一个亲密的朋友对必威betway安卓app家庭的权利或外交政策，他们的话在你的脑海中疯狂地轰鸣。你可能会质疑他们的智慧、人性、道德，甚至是理智。你可能倾向于在他们的评论中发起一场风暴，或者在可预见的未来避免他们。如果这个人的核心角色你真的信任，那么你们分享过的所有珍贵时刻——吃着寿司大笑、交换搞笑的抖音视频、悲伤时互相安慰——一旦政治分歧被照亮，是否就变得不那么有意义了?不一定，但从那里导航到哪里是棘手的部分。把我们的观点严厉地强加给我们所爱的人可能并不总是有效，因为这就是联系关闭的时候。
吉利兰说，作为一个社会，我们对政治变得如此情绪化和被动，以至于试图进行一场平静的、不具威胁性的对话已经变得筋疲力尽，但比以往任何时候都更有必要。“我们已经失去了批判性思维的目标，代价是分歧和充满仇恨的社区，”他说。所以，如果你爱的人投票给了你讨厌的候选人，或者，也许，对一个问题持有惊人的两极分化的观点医疗保健在美国，你应该尝试冷静地与他们讨论这些重要的问题，以便进行开放和诚实的对话，而不会立即变成敌意。你可以问他们一些问题，比如为什么他们相信某些事情，他们认为某些政策能带来什么积极的事情。与其生气地阻止他们，不如试着解释你的观点，问问他们是怎么想的，然后从这个角度出发。
莫妮卡伯格，作者重新思考爱情主持人精神上的饥饿播客的作者强调，只要有可能，冷静、周到的方法是缩小与亲人之间理解差距的最有效方法。“毫无疑问，政治，尤其是在大流行期间，正在引发疫情。虽然在激烈的讨论中很难停下来，想出一个有节制的、充满爱的回应，但重要的是要记住，以更大的攻击来应对攻击往往会让双方都感到不尊重，”她告诉POPSUGAR。
这种冷静、深思熟虑的方法可能包括提供生动的例子和隐喻，直接道出内心，并辅以可靠的资源支持。例如，假设你希望在一个问题上教育你所爱的人系统性和人际种族主义，性别歧视或仇外心理。你可以分享你在工作场所看到的各种令人不安的场景，并提出带上它们一堆优秀的资源关于这个话题。
Judy Ho博士，临床和法医神经心理学家，著有停止自我破坏她认为，在你最珍视的人际关系中，积极倾听是一剂神奇的灵丹妙药。这包括把你的下意识反应放在一边，静静地听。她告诉POPSUGAR网站说:“为谈话设定一个时间限制，确保目标不是改变对方的想法，而是寻求理解并安全地分享想法。”既然你这么做了，戒酒．她说:“在这些会谈中，酒精应该被禁止，因为它会增加冲动。”
“取决于你家庭中政治对话的性质，你可能不得不艰难地决定是否可以继续参加大型家庭聚会。”必威betway安卓app
然而，尽管政治争端可能是民主的氧气，但并非所有的关系都是如此。当一个亲密的朋友、父母或兄弟姐妹支持一个人或你认为对你的人权或他人的人权构成直接威胁的原因时，可能会造成极大的伤害。如果你已经试过无数次与他们冷静对话，但什么都没有改变，那么为了你自己的心理健康，为这些关系设定新的界限是完全可以的。虽然将某些人从你的生活中剔除或限制与你曾经亲近的人的交流是非常困难的，但对许多人来说，在当今世界面临的一些问题上意见不一致是不可商量的。但你如何尊重你的真理，并在这种困惑和悲伤中支持自己?
朗达Richards-Smith心理治疗师和人际关系专家，她建议在你的信仰上站得更高，把聚光灯对准那些让你夜不能寐的问题。她告诉POPSUGAR网站说:“考虑在当地为那些对你来说最重要的事情贡献你的时间和精力。”“你的家人和必威betway安卓app爱人肯定会注意到，甚至可能会仔细看看你在倡导什么。”
理查兹-史密斯还建议，设定界限是保护内心平静的本质。她说:“这取决于你家庭中政治对话的性质，你可能不得不艰难地决定是否可以继续参加大型家庭聚会。”必威betway安卓app“选择规模更小、更亲密的聚会，可以进行更有意义的对话。”
不只是已建立的关系容易受到暴躁和冲动的影响社交媒体习惯然而,。那些处于婴儿阶段的人也经常崩溃和燃烧。娜塔莉·彭宁顿她花了数年时间研究是什么促使人们在网上分享自己的政治观点或保持沉默。她认为，由于我们生活在一个在决定是否欢迎别人进入我们生活之前会先审查他们的时代，她称之为“社交信息寻求”，潜在的浪漫伴侣和新友谊可能在聚会发生之前就被拒绝了。换句话说，如果一个潜在的男友毫无征兆地取消了你的Zoom约会，或者如果其他妈妈会让你魂牵梦萦这可能是因为他们在你的Facebook页面上发现了一些他们不喜欢的东西。在2020年这样的一年里，至少在某些方面，它很有可能是政治性的。
彭宁顿的建议吗?她认为，必须记住的是，网上的帖子和评论没有声音、面部表情或行为举止需要解码，所以不要太草率地解雇某人。但如果政治职位污染了你的精神健康，你总可以选择离开社交媒体在一段时间内，或者，也许，删除，屏蔽，或使任何充满仇恨，消极或任何形式的虚假信息的人静音。
但是，虽然把某些人从你的生活中清除出去是可以的，但你不一定只想和志同道合的人说话。吉利兰强调，如果你要求你社交圈里的每个人，无论是老的还是新的，都与你的政治观点一致，你应该考虑一下这种想法会在哪里结束。“最终，我们必须问自己，‘如果我生命中的每个人都和我看事情的方式完全一样，我将成为什么样的人?这来自于狭隘的思维，对各种关系来说都是悲剧。”
Ho表示同意。“我们人类最大的成就来自激烈的辩论——从科学到艺术，当然还有政治。因此，我们必须记住，我们需要有分歧才能取得进步。然而，我们绝对不需要的是缺乏同情心——无论是对他人还是对自己，”她解释道。
伯格说，这里最重要的结论是，无论是在虚拟生活中还是在现实生活中，差异很少会对健康的关系宣判死刑。“关系有能力不仅仅是在激烈的分歧中生存而是因为这些差异提供的见解和成长而蓬勃发展，”她说。“期望在每个方面都达成一致是不现实的。你应该期待的是被倾听、被尊重、被接受。”
在一天结束的时候，关键不是你应该对那些激励你挺身而出的不公正保持沉默，但这也不一定是把所有人都拉到你这边。它是关于探索、分享和激发人们对保护人类至关重要的问题的意识，作为一个集体，为了人类的利益而前进的共同目标所有人。
