友谊可以充满起起落落。人终究是会变的，所以这很自然这些关系也需要发展．但有时它超越了感觉疏远以前的闺蜜．当一个朋友成为你生活中压力和消极情绪的主要来源时，你可能需要决定这段关系是否值得挽救，或者是时候结束友谊了。
“和朋友分手会让人心碎浪漫的分手的联合创始人、情感专家杰西卡·奥尔德森(Jessica Alderson)说所以同步这是一款个性型约会应用。她说:“浪漫分手一直是人们关注的焦点。”他们出现在电影和电视节目中;它们被引用在breakup-song歌词；我们的朋友谈论它们;我们已经习惯了。和朋友分手不是人们常谈论的话题。
但是不管它是浪漫的还是柏拉图式的，离开一个不再适合你或变得有毒的环境是可以的——事实上是健康的Shontel嘉吉LMFT是一名注册婚姻家庭治疗师，也是美国婚姻与家庭咨询公司的区必威betway安卓app域总监Thriveworks．如果你认为是时候和一个朋友分手了，那很有可能就是这样。
即便如此，人们很少谈论和朋友分手的事，所以这种分手很难挑起和处理。这份指南得到了情感专家的建议支持，包含了关于该分手的迹象、如何成功而有礼貌地分手以及分手后会发生什么的有用信息。
你应该和朋友分手的迹象
每段关系都是不同的，你可以根据自己的需要和感觉和朋友分手。但如果你还在犹豫是否应该结束一段友谊，下面这些常见的危险信号表明是时候分手了。
- 你不再感到被支持。奥尔德森说，友谊就是相互支持，互相鼓励。“你们作为一对应该比独自一人更强大。如果你感觉不到支持，是时候重新评估这段友谊是否值得继续了。”当然，友谊是有阶段的——指望你的闺蜜一直都是你的头号支持者是不现实的，包括在他们经历艰难时期的时候。但如果出现不支持的行为模式，请注意。
- 有很多戏剧性和消极的东西。友谊应该是积极向上的如果不是一直，那就是大部分时间。奥尔德森说，如果你觉得一个朋友总是让你情绪低落或制造不必要的紧张，可能是时候分手了。
- 你不能相信他们。”信任是任何关系的重要组成部分，无论是浪漫的还是柏拉图式的，”奥尔德森说。她说，如果你和朋友之间的信任已经不可挽回地破裂了，你觉得它无法修复，分手可能是正确的选择。
- 友谊是单方面的。奥尔德森说，友谊应该是平衡的，付出应该得到回报。如果你觉得你是唯一一个提出计划和主动发信息的人，那么是时候退后一步，重新评估这段友谊是否值得继续下去了。
- 你们已经不一致了。奥尔德森解释说:“并非所有的友谊都以冲突或戏剧性的争吵告终，有时，友谊只是因为人们走向不同的方向，不再有相同的兴趣而告终。”如果你们发现彼此之间不再有联系，那就可以分开，真诚地向前走。
- 他们不可靠。奥尔德森指出，如果你的朋友经常推迟计划或在最后一刻取消，这是他们不尊重你时间的表现。对一些人来说，这不是什么大问题，但对另一些人来说，这是一个交易破坏者。
- 看完之后，你会感到精疲力竭。奥尔德森说:“如果和朋友在一起后，你总是感到沮丧或疲惫，这是友谊不再健康的迹象。”社交后有时感到疲劳是正常的但在见了朋友后，总是感觉情绪枯竭，这就值得担心了。
你不应该和朋友分手的迹象
分手的迹象可能更清晰了，但这并不意味着每次有小问题，友谊就结束了。下面的提示是你们的关系可能值得修复的迹象。
- 他们让你快乐。奥尔德森说，如果你给彼此的生活带来了积极和快乐，就不应该和朋友分手。如果你觉得你的友谊是联系的来源舒适、成长、欢笑或快乐，那么只要整体动态是健康的，它就值得保留。”
- 你准备好解决你的问题了。如果你这两个嘉吉公司表示，虽然健康的沟通和解决冲突可以改善你们的友谊，但尝试解决问题是值得的。友谊有坎坷的时刻，但这并不意味着你要就此认输。但这里的关键词是“两者都有”。你不能做别人的工作。友谊是双向的，双方都必须参与修复关系。
- 你愿意妥协。＂沟通和妥协是关键在任何一段感情中，如果你们都非常珍视这段友谊，并且愿意为此付出努力，你们就有可能克服困难，变得比以往任何时候都更加坚强。”诚实地面对自己的需求和感受，确定什么对你来说是重要的。如果造成你们之间问题的问题是你真的可以做到中间立场的事情，你可能可以避免分手。
- 你们自然而然地疏远了。奥尔德森说，如果你们自然而然地疏远了，不要觉得必须完全断绝关系。“仅仅因为你们不像以前那么亲密，并不一定意味着是时候结束这段友谊了。你可能会发现你们在未来会再次变得亲密起来。”你们仍然可以保持熟人关系，时不时地保持联系;如果宇宙再把你们扔在一起，那门早就半开着了。
如何与朋友分手
这是友谊破裂与浪漫破裂的一个不同之处:对于以前的朋友，可能并不总是有必要进行全面的分手对话。在很多情况下，你可以简单地让你和对方保持一定距离。
但其他时候，你可能需要或想要进行“谈话”——例如，如果他们违反了你的信任，需要立即或完全分开，或者他们不同意是时候结束友谊了。
当你和朋友谈论分手时，目标应该是尽可能地友好和尊重。奥尔德森说:“即使朋友伤害了你或做了错事，记住，以恶意的方式处理这种情况不会有任何好处。”
如果可能的话，最好是面对面交谈。“我强烈建议面对面进行对话，并避免这种对话短信或者FaceTime，如果可能的话，如果人身安全没有风险，”嘉吉说。她说，短信可能会被误解，虽然电话或视频电话是面对面会议的次佳选择，但因为你看不见对方的肢体语言，它们仍然可能导致误解。
在谈话过程中，尽量以“我感觉”开头，而不是指责对方。例如，奥尔德森建议说“我觉得我们的友谊不再让我快乐了”，而不是“你不再让我快乐了”。这将有助于保持建设性的对话，避免让对方感到受到攻击或自我防御。
还要记住结束一段友谊可能(也可能会)是令人悲伤的嘉吉补充说，因此保持情绪和身体上的自我意识很重要，要意识到谈话是否已经从有益转向有害。如果是这样的话，可以温和地结束谈话。管理别人的感情不是你的工作。
当然，如果在任何时候你感到不安全，你不需要解释自己或正式与朋友分手。你的幸福必须放在第一位。
如何和同居的朋友分手
和室友分手可能有点棘手，但也不是不可能。奥尔德森说，上面的建议同样适用，关键是在你谈论事情的时候要尊重和诚实。“让你的朋友放心，这并不意味着你不关心他们，并探索如何在同一个空间里继续保持文明。”
这需要确保设定明确的界限嘉吉公司说，尤其是如果你们中的一方不能立即搬出去。她说:“共同制定一个共存的生活计划对于避免冲突和/或为双方创造一个有毒的生活环境非常重要。”这需要双方都成熟，但这是可行的，尤其是如果你能给对方尽可能多的情感和物理空间。
如上所述，在这种情况下，在你和你的朋友之间保持一定的距离，而不是进行正式的“分手”对话，直到至少离搬出去的日子不远之前，你可能会感觉更舒服。但如果你走那条路，你的朋友可能会注意到并问你发生了什么事——在这种情况下，表达清楚、诚实和善良通常是正确的做法。
如何走出朋友分手的阴影
无论你是提出分手的人还是被分手的人，治愈创伤都是困难的。下面是如何开始的。
- 花点时间反思。你总能从任何一种关系中学到一些东西，所以退一步想想你会有什么不同的做法。奥尔德森说，这不是互相指责，而是关乎个人成长。
- 允许自己以自己的方式和时间线治愈。就像其他的损失一样，给自己时间去悲伤是很重要的。奥尔德森说，这并不意味着你应该沉湎于悲伤或完全将自己与世界隔绝，而是允许自己感受分手带来的痛苦和心痛。
- 追求你的激情。花时间做你喜欢的事情把你的注意力转移到积极和有成效的活动上。嘉吉公司指出，这也是一个探索自我护理的好时机。尝试冥想，使用肯定她说，比如，花点时间来接受友谊的结束，寻求你的支持系统，甚至寻求治疗。
- 不要问“如果……会怎么样”。你可能会发现自己花了大量的时间想想哪里出了问题你本可以做得不一样，但纠结于本可以发生的事情不会有任何好处。奥尔德森建议:“如果你发现自己总是在问‘如果……会怎么样’，那就试着重新调整你的想法，专注于你目前生活中感激的事情，以及未来令人兴奋的机会。”
- 明确你的界限。设定明确的界限很重要奥尔德森说，这可能包括几个月不说话，或者在社交媒体上取消关注对方。如果可能的话，你和你的前朋友可以在界限上达成一致;如果没有，您仍然可以设置和执行您自己的。
- 放下内疚。我们常常觉得友谊的失败是个人的失败，但事实并非如此。奥尔德森说:“有些友谊会持续一生，而另一些友谊来来去去，人和环境会改变，所以这不是你作为个人价值的反映，这就是生活。”
