专家教你如何走出失恋的阴影

每次分手的情况都是独一无二的。有时候激情会渐渐消失，或者你决定离开，去寻找一个更健康的伴侣或关系。其他时候，分手发生了尽管还爱着一个好伴侣，不和谐或生活环境意味着你们必须分道扬镳。不管什么原因(有时确实存在)不是你或另一个人想要离开的明确原因)，失去一段关系可能是一段痛苦的经历——但分手后你可以做一些事情来开始感觉好起来。

“分手很困难，因为我们天生就想建立牢固的社会关系。”丽莎·范·卢她说。“我们已经进化出了与他人建立亲密关系的强烈愿望。从历史上看，如果我们没有紧密的联系，我们生存的机会就会大大降低。当一段关系结束时，我们会觉得失去了对我们身心健康至关重要的东西。”

思考一下会很有帮助分手是悲伤的表现但你也可以为单身的新生活感到放松、自由和兴奋。不管分手的人是谁，大多数人都会感受到这一重大变化带来的情感影响，并且需要学会如何走出失恋的阴影。

POPSUGAR采访了认证情感教练Van LooAngelika科赫关于如何以最健康的方式应对分手。在未来，你会找到寻找支持的策略，以一种有益的方式治愈，然后继续前进。

感受你的感受而不是逃避它们

接受一段关系结束的一个重要部分是允许自己去感受分手带来的痛苦、愤怒、内疚和混乱的情绪。

凡·卢说，对于那些被分手的人来说，他们经常感到被欺骗、被操纵或被拒绝。被分手打了个措手不及，沉浸在被拒绝的感觉中是正常的。另一方面，有些人是他们自己提出分手的．范·卢说，内疚感很常见，因为伤害了你在乎的人而感到难过也很常见。

无论哪种情况，都要提醒自己，你值得和一个对你百分百投入的人在一起，而你也想对他百分百投入。换句话说，伴侣之间的感情和承诺应该得到回报——如果不是这样的话，也许是时候分手了。

你能为自己做的最好的事情就是悲伤和处理你的痛苦。“现在太强调坚强和不在乎，但要继续前进，你需要像面对死亡一样悲伤。有些人不再是你生活的一部分。承认这一点，允许自己经历所有的情绪，”科赫说。

如果你很难允许自己去感受，分手后你可以做一些事情来挖掘这些情绪:尝试一下日志记录，听分手歌单看电影或运动身体。

寻求支持

当你为分手而悲伤时，你不必独自处理你的感觉和心碎。你可以向朋友、家人和专业心理健康专家寻求支持。必威betway安卓app

朋友和家人可以给你安慰，必威betway安卓app尤其是因为他们很了解你，关心你的幸福。如果你想给前任发短信，你的支持网络也可以起到缓冲作用——如果是这样的话，你可以给一个支持你的朋友发短信寻求他们的帮助．像往常一样，你应该注意依靠你的朋友，总是问他们是否有能力支持和倾听你。

依靠你的支持系统可以帮助你走出失恋的阴影，但这不是唯一的选择。你也可以考虑寻求治疗．

凡·卢说:“如果可以的话，每个人都应该花时间接受心理治疗，所以如果你没有专业的支持，分手期间可能是一个很好的开始。”“专业人士可以加快你的过程，帮助你从你的经历中学习和成长，在生活的各个方面支持你，而不仅仅是分手。它可能是改变人生的工作;一旦你学会了他们教给你的工具，你就会终生受益。”