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锻炼

10分钟的体重HIIT训练适合所有水平

这种10分钟的体重HIIT训练可以适用于所有水平的人

这个30分钟的高级Tabata锻炼会让你心跳加速

这个30分钟的力量瑜伽是完美的日常练习

把你的普拉提和有氧运动结合起来

这个30分钟的力量训练能让你像运动员一样锻炼

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10分钟恢复性瑜伽伸展

瑜伽

做这个10分钟的全身瑜伽伸展运动，让你恢复活力

和Sophie Jaffe一起进行20分钟HIIT瑜伽训练

瑜伽

用这个20分钟的HIIT瑜伽训练来提高你的串联瑜伽流的热度

5分钟的呼吸练习可以让你的身心平静下来

瑜伽

用这个5分钟的呼吸练习让你的身心平静下来

15分钟直观的动作流程

瑜伽

用这个15分钟的动作流来连接你的直觉

30分钟HIIT和力量瑜伽流

瑜伽

用这个30分钟的融合锻炼来获得力量瑜伽和HIIT的最佳效果

与Sophie Jaffe一起进行35分钟瑜伽HIIT训练

瑜伽

用这个35分钟的HIIT流体式来加强你的瑜伽练习

看Dua Lipa穿着牛仔裤和高跟鞋做倒立

Dua脂肪酶

杜阿·里帕穿着牛仔裤和高跟鞋完美地倒立

30分钟的瑜伽锻炼可以提高你的灵活性

瑜伽

用30分钟瑜伽启发的锻炼来点亮你的能量

10分钟的有氧运动可以提高你的心率

健康小贴士

用这个10分钟的有氧运动加快你的心率

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下面是我们所知道的最有趣的教练进行的5天全身锻炼挑战

类Fitsugar

这个为期10天的自我护理锻炼挑战都是关于感觉良好的

夏天

满足
的运动鞋

瑞秋。

瑞秋。

Rachel McClusky是充电法的创始人，也是nasm认证的教练，教授自行车、拳击、力量训练等。她的使命吗?帮助人们通过动作与他们的意图和目的联系起来，这感觉很棒。

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CHARLEE阿特金斯

CHARLEE阿特金斯

Charlee Atkins是纽约最顶级的私人教练之一，也是Le Sweat TV的创始人。Le Sweat TV被评为最佳家庭健身应用程序之一。十多年来，她一直在美国各地领导健身课程:纽约、洛杉矶、旧金山、芝加哥等等!

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RANIER波拉德

RANIER波拉德

Raneir Pollard是acsm认证的健身教练，拥有运动生理学学士学位。他以充满活力的喜剧风格和对动作的热爱而闻名。他教集体健身课有十多年了。

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阿什利·乔纳森

阿什利·乔纳森

阿什利是罗德岛大学的前一级田径运动员，她最喜欢的训练方式是HIIT和力量训练，她也是跑步的忠实信徒。她的喜悦和支持使她的客户能够深入挖掘，以实现他们的目标。

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杰克杜普里

杰克杜普里

杰克是一名经过认证的普拉提和杠杠教练，他把对舞蹈和健美操的热爱融入到他所有的锻炼中。作为一名专业舞蹈演员，他曾出演过《怪癖靴》、《猫》和《西区故事》等舞台剧，并与蒂塔·冯·提斯一起开始了他的滑稽戏表演生涯。

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KHETANYA亨德森

KHETANYA亨德森

Khetanya Henderson是一个认证的普拉提教练，nasm认证的教练，和前大学足球运动员。除了教授各种健身课程，她还是一名演员和舞蹈家，经常出现在商业广告中，还在太阳马戏团(Cirque du Soleil)的舞台上。

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凯蒂·奥斯汀

凯蒂·奥斯汀

凯蒂·奥斯汀是一位健身达人、博主和主持人。凯蒂的健身品牌已经在社交媒体上拥有了超过100万的粉丝，还有一个应用程序和在线项目。她还出现在《今日秀》、《瑞切尔·雷》、《医生》等节目中。

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娜塔莉·白

娜塔莉·白

娜塔莉·怀特是一名专业舞蹈演员，世界旅行家，nasm认证的教练，她给每一次锻炼都带来了乐趣和英式幽默。她的高能量锻炼方式将帮助你完善你的形式，把自己推到最大。

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茉莉花拦截器

茉莉花拦截器

Jasmine Blocker是美国田径运动员和世界冠军，心理健康倡导者和私人教练，热衷于帮助人们增强身心。作为一名教练，她设计了可持续的力量训练，以适应忙碌的生活方式。

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詹妮尔GINESTRA

詹妮尔GINESTRA

Janelle Ginestra是一名专业舞蹈家和编舞(与Pink、Jennifer Lopez、Nicki Minaj和J Balvin等明星合作)，也是Naughty Girl Fitness的创始人。加入她的辛辣，独一无二的锻炼，具有挑战性和乐趣。

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查理兹·玻璃

查理兹·玻璃

查理兹·格拉斯的舞蹈明星生涯从年轻时的商业广告、音乐录影带、“美国最佳舞团”和大型颁奖典礼开始。她还在超级碗XLIX中场秀和NBC的“舞蹈世界”节目中与Missy Elliott一起表演。

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克里斯蒂娜MOFFITINO“裙子”

克里斯蒂娜MOFFITINO“裙子”

Christina Moffitino，又名Poofy，是一名认证的团体健身教练，专业舞蹈和编舞，在世界各地的舞台上有超过10年的经验。她热衷于通过运动传播爱和光明。

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专家SHEELA敬畏

专家SHEELA敬畏

Sheela Awe是一名内容创作者、主持人、编舞和艺人，出生于韩国，在东南亚长大，在纽约的新学校接受教育。她喜欢在她的内容中加入幽默，因为她认为笑是最好的药。

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阿曼达LACOUNT

阿曼达LACOUNT

阿曼达·拉ount是一名舞蹈家、编舞家、演员、模特，也是#打破刻板印象(#BreakingTheStereotype)运动的创始人，该运动提倡任何“身体”都可以成为舞者的信念。她曾与蕾哈娜、Lady Gaga、凯蒂·佩里、莉佐和梅根·特瑞娜在“DWTS”节目中表演过。

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