清醒-好奇运动仍然很强大——这里是加入之前需要知道的事情

每个人都有不同的与酒精的关系，但我们常常知道它代表一种庆祝活动。在美国，21岁的年轻人第一次合法饮酒是一种令人兴奋的成人仪式，通常标志着他们正式进入成年。人们在聚会、婚礼和其他大型活动上喝酒。我们被教导要为自己的成就和让我们快乐的事情干杯，比如升职、第一套房子或订婚。但我们也被教导以同样的方式应对生活中的困难。信息很简单:如果你正在经历任何东西不管是好是坏，喝一杯可能是纪念这个时刻的正确方式。

但越来越多的人重新审视这种对物质的文化迷恋或依赖。盖洛普自1939年以来一直在跟踪美国人的酒精消费，最近的数据显示，60%的美国人报告饮酒，低于2019年的65%。

然而，选择不喝酒是一种耻辱。通常，和家人喝啤酒或者必威betway安卓app约会时不喝酒意思是你破坏了别人的兴致，这可以被理解为你要么不知道怎么找乐子，要么你与毒瘾抗争．但越来越多的人开始抵制喝酒的压力而且禁欲的耻辱。

“清醒的好奇”这个词在TikTok上有成千上万的点击量，人们分享他们是如何以及为什么这么做的重新定义了他们与酒精的关系．POPSUGAR采访了清醒好奇心运动中的几位专家，探讨了它的含义以及如何探索自己清醒的好奇心。

清醒的好奇意味着什么

清醒的好奇心就像它听起来的那样——某人对重新审视自己与物质的关系并减少摄入量感到好奇。虽然它通常与酒精联系最密切，但它也包括大麻和其他娱乐性毒品等物质。

“通常情况下，那些清醒好奇的人会选择探索少喝酒或不喝酒或完全不使用药物会是什么样子，他们会尝试一段时间，但不会承诺永远这样做，”Leah Young说Pathlight情绪与焦虑中心．通过这种方式，清醒的好奇心改变了一个人选择消耗或戒除物质的量和时间，但这也是一种生活方式的选择。

杨说，清醒而好奇的人常常对有多少事情与物质有关感到沮丧，他们可能对朋友、同事或社会要求他们接触这些物质的压力感到厌倦。因此，许多人经常强调活动和不以药物使用为中心的社会环境比如，把泡吧换成读书会，或者把欢乐时光换成下班后的瑜伽。他们也可能在其中一个地方进行社交活动戒酒酒吧在全国遍地开花．“但清醒好奇的人并不一定完全没有毒品。他们可能会尝试以适度或有限的方式融入像酒精这样的东西，”杨说。生活方式存在于一个范围内。

清醒好奇的人也可能会限制他们的摄入量，因为他们担心依赖，想要学会以清醒的头脑管理压力、焦虑和社交场合。事实上，杨说，一些清醒的好奇者发现他们的酒精和物质成瘾，因为他们限制或休息他们的摄入量。如果你注意到你对某种物质的耐受性增加了(例如，你需要比以前喝更多的酒才能让你兴奋)，戒酒时出现戒断症状(如焦虑、头痛或颤抖)，或习惯性地喝得比你打算的多，是时候寻求专业帮助了．但杨说，任何重新审视药物使用的理由都是很好的理由，因为“我们不需要任何人的许可来停止或修改使用。”

如何开始你的清醒-好奇之旅

保持清醒的好奇心的第一步当然是好奇心。想想你与物质的关系，你使用它们的频率，何时使用，以及为什么使用。你喜欢吸毒吗，还是不假思索就吸毒?你曾经在使用药物后感到后悔吗?你是否有心理健康、健身或社交目标，而你目前的药物使用并没有满足这些目标?然后想想你想要改变什么，或者你想要探索什么。

如果你认为你可能会从改变中受益，无论是以一种更谨慎的方式使用药物，还是只是从饮酒中休息一下，杨建议制定一个计划。选择一个负责任的伙伴是很好的第一步，可以是一位治疗师或值得信赖的朋友。Young说，然后制定一个非常具体的计划，说明你最理想的使用方式，考虑到使用频率、数量、类型、摄入方法、意图，以及是与他人一起使用还是单独使用。越详细越好。然后为意想不到的挑战制定一个应急计划，以及你将如何应对。例如，如果你正在努力避免下午5点喝酒，那么从家里移走酒精可能是明智的，直到它不再是一种诱惑。

制定一个计划可以帮助人们调整他们的目标，诚实地看待他们的药物使用，并收集数据，看看它是否对他们有效，杨说。

清醒的好奇心的好处

减少物质的使用会给身体、精神和社会健康带来许多好处美国成瘾中心引用改善大脑、心脏、肝脏和免疫系统功能。

“[清醒的好奇心]让人们找到一种对他们有效的清醒方法，”杨说。“它可以帮助那些滥用药物的人更加有意识和有意识。它为我们提供了新的社交方式。”她指出，她的患者通常报告“人际关系和沟通改善，感觉更专注，工作表现改善，认知更敏锐，身体感觉更好。”

最初，这可能是一个艰难的过渡，因为有些人可能会使用物质来应对焦虑或心理健康问题他们需要找到新的工具来控制酒精之外的这些症状。但从长远来看，少喝酒或不喝酒会有显著的好处，杨说。

然而，重要的是要记住，清醒的好奇心并不适用于每个人。杨警告说:“有些人需要有非黑即白的心态，他们根本不能安全地使用任何麻醉物质。”对于那些酒精使用障碍或者药物依赖，完全的清醒和咨询可能是必要的，长期的承诺-仅仅限制摄入量或偶尔的干燥期是不够的。

杨说，虽然对其他人来说，清醒-好奇运动是“开始挑战我们物质主导文化的好方法，而不是盲目地使用。”