光泽的皮肤和洁白的牙齿不能治愈我的BDD -但该死的，我觉得值得

下午两点半，冬日的阳光照在我五楼公寓朝南的窗户上。我坐在厨房桌子上的笔记本电脑前，光线开始照进我的眼睛。我一般都是在这个时候起床放下百叶窗的。今天，我不知道了。相反，我设置好手机，打开了摄像头。我最近一直在这么做。试图在这绝望的行为中捕捉到自己的倒影以真正看到自己。

说白了就是:我自拍。

我的皮肤上涂满了我用玉辊压上去的抗衰老精华液。我的头发是用家里的balayage高亮工具染亮的。我的眉毛，第一次脱毛，从刚修剪过的刘海里探出头来。我微笑着看到牙齿美白装置的效果如果科学-是真的，我的牙齿像包装上承诺的那样白了五度。当我打字时，我修剪过的指甲发出令人满意的咔哒咔哒声，就像我在使用打字机一样。

有那么一瞬间，我看到了自己，觉得自己很漂亮。我的雀斑从夏天开始就进入了冬眠状态，现在与我白皙的皮肤形成了鲜明的对比。我的蓝眼睛看起来锐利，聪明。里面有一个人，她有思想，有观点，有欲望。然后，太阳移到云层后面，我眨了眨眼，这种感觉就过去了。留下了痛苦，变成了愤怒。我怎么会这么笨?

十二月初，作为给自己的礼物，我第一次去除了眉毛，开始美白牙齿，染了头发，做了指甲。一开始是为了探索是否美化我的外表能让你内心更快乐。

我之前描述的那一刻转瞬即逝，但对自己美丽的短暂认识是我一直在努力的，我不确定这是否值得付出代价或维持下去。如果你打开社交媒体应用在美国，你会发现越来越多的人把美容作为一种自我护理的方式。有影响力的人喜欢呆在家里女儿让你深入了解你需要投入多少时间和金钱才能真正“跟上卡戴珊姐妹”。

但关键的区别是:今年早些时候，我被诊断出患有身体畸形障碍(BDD)，这意味着我对身体形象的担忧要深刻得多。据估计，美国有500万到1000万人患有这种疾病，根据克利夫兰诊所的数据．“区分BDD精神障碍与非BDD外表问题很重要，”凯瑟琳·菲利普斯医学博士威尔康奈尔医学院的精神病学教授，纽约长老会医院的主治精神病学家，他告诉POPSUGAR。“患有BDD的人是关注他们认为自己的外表有缺陷或缺陷，而在别人眼里只是略微明显或根本不明显。”

平均而言，BDD患者痴迷于自己的外表每天有3到8小时的缺陷。此外，BDD的诊断要求，对感知到的外表缺陷的关注导致了重大的情绪困扰(如抑郁情绪、焦虑或羞耻)或日常功能的重大损害(如学习、工作或其他生活活动的困难)。

我想知道我的小实验能不能成功。所以我和菲利普斯医生谈了谈，她在身体畸形障碍方面的专业知识在国际上很有名，我是否真的有能力通过美化自己来康复。如果我投入足够的时间、精力和金钱，我最终会成功吗缓解症状这种情况?

简短的回答是:不。“对于身体畸形症(BDD)患者来说，试图变得更漂亮并没有帮助。这是因为BDD的问题在于身体形象——人们如何看待自己——而不是他们实际的样子，”菲利普斯博士说。“BDD患者对自己的看法与其他人不同——他们认为自己丑、不吸引人，甚至长得很恶心——而实际上他们在别人看来很正常，甚至很有吸引力。试图通过护肤或头发护理等方法来改变自己的外表，并不能改善她们扭曲的身体形象，也不能改善她们对外表缺陷的执着。”

相反，对于那些对自己的外表感到严重不适的人来说，最好的做法是“试着确定自己是否患有BDD，如果他们认为自己患有，就向治疗这种疾病有经验的临床医生寻求心理健康治疗。”通过正确的治疗，BDD通常是可以治愈的。对于更严重的BDD患者，他们可能有自杀倾向，正确的治疗可以挽救生命。”

但长话短说，我的经历更加微妙。经过大约一个月的试验，我可以说我的美化努力起到了一些作用。在经历了被告知我的牙齿“太黄”或看着我的姑姑用镊子把眉毛剪成细线的童年之后(这在早期很流行)，不知怎么地，我感觉治愈了自己的眼睛。我第一次觉得一切都在掌控之中。是的，随波逐流是有危险的，但允许自己进行这些形式的“自我护理”让我觉得自己值得拥有比每一种仪式更重要的东西。我可以拥抱我曾经认为“微不足道”或“愚蠢”的女性气质，就好像假小子意味着我高于对女性的期望。

我们的价值不应该基于我们的外表，但我也允许自己重视自我照顾。在这样做的过程中，我终于明白了其中的原因美丽有影响力的人喜欢尝试化妆，即使“他们不需要”。这是一种个人选择，不管它的根源来自哪里。

然而，我也必须承认，这些外在的云杉并不能解决一切问题，比如我的强迫行为。我有时会花几个小时试图捕捉一张完美的“自拍”，因为我不相信镜子里的自己。花大量时间拍照和比较照片是BDD的常见症状。“这是BDD重复行为的一个例子，有时也被称为强迫或仪式，是由对外表的关注引发的，”菲利普斯博士说。其他的例子还包括过度照镜子、过度梳妆、询问别人自己长得怎么样以及抠皮肤。

不幸的是，这些强迫行为助长了BDD的成见，并使其继续下去。“用正确的心理健康治疗BDD通常能让人们更好地控制这些行为，所以他们花更少的时间做这些事情或完全停止这些行为。当人们停止吸烟时，他们就不会那么在意自己的外表，这就腾出了时间去做更健康、更有意义的活动，”菲利普斯博士说。

根据菲利普斯医生的建议，BDD有两种治疗方法。一种是一类被称为SRIs(或SSRIs)的药物，如百忧解、左洛复和Lexapro。(坦白地说，我目前正在服用左洛复(Zoloft)。)这些药物通常会减少对外表的痴迷、对外表的痛苦和重复行为(比如过度照镜子)，并改善日常功能。另一种推荐的治疗方法是针对BDD的认知行为疗法(CBT)。这种疗法教授克服BDD症状的技巧。CBT帮助人们对自己的外表形成更准确、更有帮助的想法，抵制耗时的重复行为，在其他人身边感觉更舒服，并更好地发挥作用。并不是所有的治疗师都知道如何对BDD进行CBT治疗，所以找到一个懂的治疗师很重要。

“CBT不会贬低外表或美丽，但它确实帮助人们欣赏自己的其他、非外表的方面，”菲利普斯博士补充道。“CBT帮助人们认识和欣赏自己的优势、技能、性格的积极方面，以及别人喜欢他们的地方。他们会对自己的人格形成更平衡、准确、健康和富有同情心的看法。”

虽然美容治疗不可能治愈BDD，但我发现，花时间做这些令人愉悦的自我护理仪式往往与养成健康的习惯重叠。毕竟，我对洁白牙齿的渴望确实鼓励我开始每天使用牙线，这让我对牙齿健康有了新的承诺。我不认为任何形式的治疗是非黑即白的。所以我会继续服用左洛复，并寻求专业帮助，但在我想要的时候，我会把指甲涂成鲜红色，或者改变头发的颜色。即使它只给我带来了片刻的快乐。