坚持锻炼如何改善我的月经
我开始坚持锻炼，这大大改善了我的月经
从我12岁生日前一天醒来流血开始th我的大姨妈让我又爱又恨。耶，我是个女人!布，在接下来的几十年里，我必须应对剧烈的疼痛、情绪波动和更多的事情。最近，情况更糟了。恶心想吐消化问题在血液开始流动前几天，就会有疼痛的痉挛——是的，我的大姨妈基本上糟透了。对我和许多人来说，“每月的时间”不仅仅是几天的出血和背痛。它可以开始前两周,腹胀，易怒，疲劳，腹泻，以及其他一系列令人烦恼、尴尬或疲惫的症状。这就是为什么，当我听到的时候锻炼有助于缓解月经症状，我知道我必须多锻炼。
当然，锻炼有很多好处——所以我毫不惊讶地发现，一旦我开始每周锻炼五次，每次至少30分钟，我的能量水平就上升了。也就是说，直到我第一次来月经，大约在我锻炼的两周后。然后，又是同样的故事:我又开始整天戴着电热垫，吃非处方止痛药，然后渴望垃圾食品虽然这在我的生理期很常见，但会导致更严重的腹胀和胃痛。很有趣,对吧?我承认，我的大姨妈也一样让我有点沮丧。但说句公道话，没过多久。我知道我需要继续前进。
经过六周的持续训练，情况发生了变化。我的大姨妈开始时完全没有任何征兆，因为我没有任何常见的症状。
经过六周的持续训练，情况发生了变化。我的大姨妈开始时完全没有任何征兆，因为我没有任何常见的症状。这一次，没有疾病，非常轻微的抽筋,比正常流量轻的流量这只持续了三天，而不是通常的四到五天。我还注意到另一件事:我的大姨妈开始于上一次大姨妈后30天左右。通常情况下，我的月经周期很不规律，在27到36天之间。
我也能做到来例假的时候继续锻炼通常我都不能。把加热垫绑在背上做深蹲有点困难。定期锻炼也有助于降低我对不健康食品的渴望(尽管巧克力是总是认为是必要的)。
我并不是说锻炼是某种神奇的公式，可以让你所有的月经问题都消失，特别是如果你有更严重的情况，如多囊症或子宫内膜异位．每个人的经期也不一样。有时候你的症状甚至每个月都在变化尤其是当你有压力的时候-所以我们不可能确切地知道锻炼会如何影响你的周期。
我很高兴地告诉大家，经过几个月经周期后，我的经期一直很稳定，疼痛的痛经也大大减轻了，总的来说，经期时的生活感觉比以前好得多。(完全披露:情绪波动并没有真的走了，但是内啡肽的激增这是因为完成良好的锻炼会有所帮助。)现在我知道了“快乐时期”是什么感觉，我比以往任何时候都更有动力坚持我的锻炼计划。
