抖音治疗师解释如何在不道歉的情况下设定界限

@nadiaaddesi

和我们爱的人设定界限听起来可能不舒服，但经过一些练习，它会变得很自然❤️ib @mattphifercoaching#疗法

♬“在月光下跳舞”x“兴奋的踢腿”-达西·斯托克斯

“抱歉耽搁了。”“抱歉我没接到你的电话。”“很抱歉给您带来不便。”当我死的时候，我发誓我的墓碑上会写着:“很抱歉晚回复你的邮件。”在最近一次去杂货店的时候，我打开洗手间的门，差点撞到一个想进去的女人，我们同时说了对不起…尽管那是个意外。为什么我不断地为我的存在或我的挣扎道歉，尤其是在一场正在进行的大流行期间?

而不是试图改变一生的习惯晚上，我将专注于一些我可以控制的简单情况，这要感谢TikTok心理治疗师Nadia Addesi (@evolveandbloom)．她最近发布了这是一个关于为道歉设定界限的视频，哇，这很好。

在视频中，Addesi展示了三件事你不用再道歉了原因:回复短信不够快，拒绝朋友或家人的社交邀请，以及需要放弃意见不合。必威betway安卓app作为一个广泛性焦虑障碍目前我手机上有42条未读短信，我经常遇到这种情况。我不打算道歉——这是我转移不愉快的情绪或引发焦虑的情况的惯用方法——我打算尝试使用Addesi的方法，重新控制我的决定和建立健康的界限．

最近我告诉一位朋友，我的焦虑让我很难立即回复短信，但这并不意味着我不重视她。她完全理解，并分享说她也在与焦虑作斗争。一阵巨大的宽慰涌上我的心头，因为虽然我知道我的不回应意味着我个人在挣扎，与她无关，但我想知道她的反应是否意味着她对我感到沮丧或不安。(讽刺吧?)还有一次，我让弟弟停止谈论政治话题。我告诉他，如果我们意见不一致也没关系，我会一直爱他，珍惜我们之间的关系，但我希望我们不要再谈论这件事了。他接受得出奇地好，从那以后我们就更亲密了!

当你没做错任何事时不说对不起是一种强大的力量。你应该把你的精神和身体健康放在首位，拒绝你不想参加的邀请，在这个世界上占据一席之地。把你的“对不起”留到你真的做了一些伤害别人的事情的时候吧——在每一个其他的时刻都找到平静。