健身房让我感到焦虑和不安全，但这些策略有帮助

从我记事起，我就讨厌健身。我花了很多年才意识到锻炼对我的头脑有多大帮助，它让我感觉和看起来有多强壮。当我在心理学课上学到有规律的运动也可以帮助管理抑郁症我知道是时候全力以赴了。不幸的是，我也意识到我定期锻炼的最好方法是去健身房——这是我一直害怕的。

健身房尤其具有挑战性在社交场合经常感到焦虑的人．我总是担心人们会盯着我看或者评判我。我这样做对吗?你在等我，是吗?我挡着你了。我知道，如果我想更好地照顾自己，就必须把这些问题抛在脑后。在不止一次放弃我的锻炼计划后，这些建议帮助我找到了继续锻炼的勇气。

1.做笔记

有很多锻炼计划以及可以帮助你的视频规划你的锻炼提前，但在你做了研究之后，在你的手机里记下每项运动的笔记。这样，当你试图记住前一天晚上看的说明时，你就不会感到尴尬了。

2.制作一个播放列表

这一点似乎很明显，但是一个好的播放列表戴耳机能增强你的自信——而且戴耳机绝对能避免与人交谈。

3.避开高峰时段

当健身房爆满，而我需要的器械又没有的时候，我总是在角落里伸展身体很长一段时间，以避免尴尬地盯着陌生人，等待他们把东西打包。我发现，如果我在午餐时间去上班，情况就没那么糟了。问问前台的人什么时间最好，或者在一天的不同时间去，直到你找到最佳时间。

4.带个朋友来

我和朋友一起去健身房，他们也不知道自己在做什么，这让我感觉不那么孤独。如果你能找到一个经常去健身房的人，你可以让他们告诉你窍门，并接受他们的习惯。这就是我如何发现我的大部分锻炼!

5.穿着得体

自从回到健身房后，我已经储备了可爱的运动服，这样做帮助我保持动力(我不想把钱浪费掉!)，也帮助我建立了自信。我想至少看起来我知道我在做什么，即使我不知道。有时候你真的需要假装成功，直到成功。