自杀意念的迹象并不总是那么容易发现——专家分享了要注意的东西

内容警告:本文涉及自杀和自杀意念。请仔细考虑一下。

自杀是一个严重的公共卫生问题。像tWitch这样的故事而且梅根·拟人化的这是许多人都会想到的痛苦的提醒吗直面自杀念头在他们生命中的某个时刻。事实上，在2020年，估计有1220万美国成年人认真考虑过自杀，根据疾病预防控制中心．这是这是10至34岁人群死亡的第二大原因．

虽然这些数据可能很可怕，但你可以采取一些措施来照顾你所爱的人和朋友。POPSUGAR询问了两位心理学家如何发现某人可能正在考虑自杀的警告信号，以及你可以做些什么来帮助他们。

有自杀念头的人的迹象

“有时，朋友会告诉你他们正在考虑自杀，而其他时候，他们行为的改变可能会让你知道他们正在挣扎，”法蒂玛·瓦特心理学博士说方济会的孩子们的他告诉POPSUGAR。注意这些潜在的危险信号:

• 谈论想死或自杀，或者没有活下去的理由
• 谈论、写作或绘画自杀，甚至开玩笑
• 通过研究或收集补给来寻找自杀的方法
• 表达绝望的感觉
• 退缩或孤立自己
• 滥用毒品、酗酒或其他鲁莽行为
• 焦虑、激动或恐慌的加剧
• 极端的情绪波动
• 饮食和睡眠的明显变化
• 赠送珍贵物品

纳扎宁·莫阿里，博士，老板Oasis2Care他补充说:“一个人正在考虑自杀的主要迹象之一是，当他们谈论死亡，以及如果他们不在身边，其他人的生活将会如何不同。这些人的一些共同主题是感觉被困住了，无法确定目标。”

如何帮助有自杀念头的人

瓦特博士强调了认真对待警告信号的重要性，并向朋友或爱人表示同情，即使你不完全理解他们正在经历什么。瓦特博士说:“吵架或分手等压力事件可能看起来微不足道，但对你的朋友来说，这种痛苦可能是巨大的。”将他们的痛苦最小化或将他们的行为视为寻求关注会使他们感到更加绝望。

通过提醒他们你有多在乎他们来开始对话。“描述一下你注意到的事情，并主动做一个倾听者。有时，仅仅知道别人的关心就可以减少绝望和孤独的感觉，”莫阿里博士告诉POPSUGAR。她还建议直接询问朋友是否想过结束生命，并补充说，这个问题不会“让他们有自杀的想法”，也不会增加他们企图自杀的可能性。

如果你爱的人实际上有自杀的念头，那么下一步就很重要:“同情他，但不要承诺保密，”瓦特博士说。

相反，采取措施确保他们得到专业帮助。如果这个人很年轻，鼓励他们联系一个值得信任的成年人，给他们国家自杀和危机热线的号码:988。你甚至可以帮助他们和心理医生约个时间如果他们需要你的支持，你可以主动提出和他们一起去参加第一次会议。瓦特博士说:“记住，你们都不必独自面对这一切。”

如果你或你认识的人正在与自杀想法作斗争，国家精神疾病联盟有可用的资源，包括热线1-800-950-NAMI(6424)。你也可以拨打全国自杀和危机热线988。