允许自己感到悲伤如何帮助我缓解焦虑
我开始允许自己感到悲伤，这极大地帮助了我的焦虑
在我生命的大部分时间里，我都试图隐藏悲伤。我经常被告知“女孩太情绪化”，要“坚强起来”，所以我把哭泣看成是一种弱点，一种缺陷，一件值得羞愧的事情。我以为我可以忽略悲伤，它就会消失。一个有着苛刻反馈的编辑?没关系，下次我会加倍努力的。妈妈被诊断出癌症?没什么大不了的，她会挺过去的，我会是她最大的啦啦队长。但这些年来，我注意到这些感觉从未真正消失——相反，我的情绪会以其他意想不到和令人惊讶的方式表现出来，比如愤怒，焦虑，甚至恐慌症发作。它几乎让哭泣看起来很容易!
几周前，我妈妈给我发短信说她很难过，这对我来说就像一记警钟。我们有一个永远快乐，永远有一个动机随时待命的家庭动态类型——这没有留下太多的空间来承认你错了，谈论抑郁，或表达你有多悲伤。必威betway安卓app但我的母亲，一位在化疗期间剃头时安慰孩子们的女性，承认自己很沮丧。这也激励我去尝试一下。如果我承认当我感到悲伤时给自己一些空间来释放这些感觉，而不是像往常一样努力去克服?结果是惊人的;它实际上缓解了我的焦虑．
在过去的一个月里，我一直让自己悲伤。我只有几个简单的规则:我会大声说出或在日记里说出什么让我悲伤的事情，只要需要，我就允许自己悲伤，我不会因为任何让我悲伤的事情而评判自己。在那段时间里，我把这些规则应用到所有让我难过的事情上，从没有冰淇淋到经历磨难化学妊娠．我告诉自己，感到悲伤是可以的，我不是一个人，因为这让我心烦意乱。有时我会哭，有时我会写信，有几次我给妈妈发短信告诉她。但我总是给自己时间来处理我的情绪。
这种微妙的变化极大地改善了我的心理健康。我通常把事情放在一边，不去想问题或情绪，直到它们最终爆发。我在让压力积累到无法控制的水平这方面实际上有一个学位，这几乎总是会导致过度反应或看似随机的恐慌发作。因为孩子们在食品储藏室玩就对他们大吼大叫?因为我丈夫买错了杏仁奶而对他大发脾气?这些都是我不引以为豪的事情，如果我一开始就能妥善处理那些让我心烦意乱的事情，我本可以避免这些事情。
我通常把事情放在一边，不去想问题或情绪，直到它们最终爆发。
给自己时间去悲伤，无论我需要多长时间或短时间，都是如此的自由——到目前为止，它实际上帮助悲伤消失了，没有卷土重来。这种控制悲伤的态度帮助我应对生活中的问题和挑战。它帮助我控制焦虑，减少恐慌发作。它帮助了我少难过!作为奖励，当我的孩子或其他人感到悲伤时，它帮助我有更多的同理心，而不是像我通常做的那样试图让他们迅速忘掉自己的感受，去做更快乐的事情。
听着，我并不是说我已经完全完美了，也不是说我已经从压抑情绪的一生中痊愈了。我知道这是一项正在进行的工作，但现在我知道了自己悲伤的感觉有多好，我不想停止。这是我，回到了我十几岁前在衣柜里听泰勒·斯威夫特的歌哭泣的日子。除了现在我有了更好的鞋，更好的演讲者，更好地了解我是谁和我自己的价值。女性是感情用事——人都是感情用事的——我再也不在乎了。
