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研究表明,多锻炼可以降低患严重COVID-19的风险

严重的COVID和运动之间的联系比我们想象的更强

年轻女子在夕阳下跑步休息。年轻漂亮的运动女子正在喝水,每天训练后精疲力竭

医生们早就说过,锻炼可以降低风险COVID-19的严重后果,如住院和死亡,但这一点一直不太清楚多少运动量是必要的看看这些影响。一周锻炼一两次就够了吗,还是说你需要锻炼每天都流汗以降低患严重COVID的风险?一项新的研究发表在美国预防医学杂志目的是找出答案,在大样本量的患者中观察不同的运动量如何影响COVID的结果。

这项研究于12月14日发表,分析了南加州凯撒医疗机构超过19.4万名成年患者的健康记录,这些患者都在2020年1月至2021年5月期间被诊断患有COVID-19。患者被要求评估他们在感染前的身体活动水平,并根据他们的反应分为五个亚组:

  • 总是不运动:每周运动10分钟或更少
  • 基本上不运动:每周运动10到60分钟
  • 一些运动:每周60到150分钟的运动
  • 坚持运动:每周运动超过150分钟
  • 经常运动:每周运动300分钟

然后,研究人员检查了数据,看看患者在感染前的活动水平如何影响每组COVID的结果。

他们发现,患者在感染前越活跃,在确诊后90天内住院或死亡的风险就越低。数据说明了一切:在这项研究中,经常运动的患者住院的可能性比那些经常运动的患者高191%,死亡的可能性高391%。更重要的是,随着活动规模的每一步下降,经历更糟糕的COVID结果的风险都会增加。与一直活跃的患者相比,有些活跃的患者住院的可能性高143%,死亡的可能性高192%;持续活动的患者分别为125%和155%。研究人员说,这一发现适用于所有主要人口群体,包括种族、民族、性别和年龄。

外卖吗?该研究的主要作者、Kaiser Permanente南加州研究与评估部行为研究部主任Deborah Rohm Young博士在一份报告中说:“很少的体育活动是重要的。新闻稿.“无论一个人的种族、民族、年龄、性别或慢性疾病,锻炼得越多越好。”

更多的体育活动和更少的严重COVID结果之间的联系是如此强烈,研究人员认为,锻炼应该被更多地强调,作为我们可以做的最重要的事情之一,来保护自己免受严重的COVID,还有接种疫苗。(有一点需要注意:这项研究是以前进行的COVID疫苗它们广泛存在,所以目前还不清楚这种效果是否适用于接种疫苗的人。)

杨说:“这是一个强有力的机会,可以制定更强有力的政策,支持体育活动作为一种缓解大流行的策略。”“我们的研究提供了新的证据,为不同人群的适当干预提供了信息。”

因此,你可以将更好的COVID结果添加到你从锻炼中获得的健康益处的长长的清单中,包括增强免疫力预防心脏病,甚至改善记忆.让这一切激励你在本周多做几次流汗训练。

图片来源:Getty / Oscar Wong
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