如何在争取堕胎权利的同时避免过度劳累
如何处理Roe案件被推翻后的情绪后果
我们早在5月初就知道这一消息了，甚至更早。但当我在6月24日得知这个消息时，我还是很心痛最高法院正式推翻罗伊诉韦德案1973年的一案保护了宪法规定的堕胎权。根据最近的盖洛普民意测验在美国，85%的美国人认为堕胎在某些或所有情况下都应该合法——这使得公然无视公众意愿的做法更加令人愤怒，坦率地说，也更加可怕。
“很明显，这个法庭已经失败了，”安吉拉Cobián，该组织的联盟倡导主任美国计划生育联合会说。“具体来说，它辜负了这个国家，让那些一直在推动控制我们的身体和我们的决定的政客取得了胜利。”
更糟糕的是，Clarence Thomas法官在他的意见中似乎表明，其他建立在“隐含”隐私权(部分由Roe v. Wade确立)基础上的权利也应该被重新考虑，包括同性婚姻的权利而且避孕．“如果人们不是特别担心这一决定，要知道这只是第一个，”该机构的执行董事卢佩·m·Rodríguez说国家拉丁人生殖正义必威官方网西汉姆官方研究所(也被称为拉丁研究所)说。必威官方网西汉姆官方“这是这个国家非常、非常可怕的时刻。”
这项裁决有力地证明，我们的基本权利没有得到保障，而争取这些权利比以往任何时候都更重要。但我们采访的专家——所有积极参与生殖正义斗争的人——都同意，考虑到前进的道路将是漫长而艰难的，开辟出照顾自己的空间也是至关重要的。我们问他们如何最好地处理焦虑、恐惧、愤怒、沮丧和无助，我们很多人现在都有这种感觉，以避免以后精疲力竭，更好地为我们的权利而战。
抗议，志愿，投票
实际上将愤怒转化为行动这是一种应对判决后情绪的方法。特别是，安全地参加抗议和集会，是一种既能发挥作用，又能表达你的愤怒，同时与有同样感受的人联系的方式。Rodríguez将其描述为“宣泄”。她告诉POPSUGAR:“参加当地的集会并大喊大叫是我将参与的事情，也是释放这些挫折的一部分。”查看当地新闻来源，找到离你最近的抗议活动，或者找到计划生育组织的集会BansOff.org．
如果你不能参加集会，你也可以在集会上做志愿者向堕胎基金捐款该组织帮助人们堕胎(通常是通过支付护理或旅行费用)。同样重要的是:投票和联系你们的代表．是的，我们中的许多人现在对政府感到失望，但堕胎现在掌握在州政府手中，联系你的地方和州官员，推动他们为这项基本权利而战是至关重要的。如果这些行动让你感到沮丧而不是希望，那就考虑求助于你的社区。请朋友或亲人陪你去投票中心，或者邀请他们一起来看望、打电话或写信给你的代表。与你志同道合的人联系是现在的关键。
关注和分享值得信赖的资源——但要知道何时退出
虽然分享或转发与你产生情感共鸣的文章和帖子是很诱人的(并提供两秒钟的多巴胺)，但考虑你的信息消费和分享习惯是至关重要的。首先，在传递信息、呼吁行动和支持的时候，你会感觉很好——就像你正在做的那样某物当很多事情超出你的控制范围时，你也会冒着失控的风险太被卷入了新闻循环。(我们正在谈论doomscrolling，这可能对你的健康有害。)一个好的开始就是限制你花在网上的时间，试着用轻松的阅读或阅读来平衡你的信息浏览滋养线下活动，并确保定期检查自己。
当你选择上网时，集中精力从有信誉的资源中寻找信息。“自我教育很重要，”该机构的法律总监莎拉·沃贝洛(Sarah Warbelow)说人权运动,说。“理解这个决定实际上是什么。哪里的堕胎是非法的?他们在哪里合法?如果是合法的会怎么样?因为这也能带来一点安慰。”
分享也是一样。在这样的时代，误导性的信息，甚至看似有益的趋势会迅速传播，你不想让它们永久存在。(一个恰当的例子:the“阿姨网”发帖本周刷爆了社交媒体。)只分享经过审查的、值得信赖的新闻来源或组织的堕胎新闻，如计划生育、拉丁研究所、必威官方网西汉姆官方古特马赫以及其他堕胎倡导组织。Cobián也推荐分享资源AbortionFinder.org而且INeedAnA.com，两者都可以帮助人们在需要护理时找到最近的堕胎提供者。她说:“在一个虚假信息泛滥的时代，我们不能低估放大资源的力量。”
寻求额外的支持
Cobián网站建议在这段艰难时期向朋友、家人或信任的爱人寻求支持，Co必威betway安卓appbián和Rodríguez网站也同样建议联系心理健康专家帮你控制情绪和分享应对技术．判决公布后，“我不得不说服自己深呼吸Cobián说。我们可能已经知道它的到来，但经历它的现实是完全不同的体验。需要额外的帮助来处理你可能感受到的所有情绪是正常的。
留出休息的时间
休息也是关键所以提醒自己，如果你精力不充沛，或者你的精神或情感健康受到影响，休息一下是可以的——不管这对你意味着什么。Rodríguez说:“我们要做长远打算。”“我们都需要能够长期维持这项工作，所以我们要休息，以一种可持续的方式进行这项工作。”
当你知道有些人真的是这样的时候，你就很难离开为生存而战这一裁决的直接结果是，它可能是至关重要的。“当人们花点时间照顾自己时，他们不会伤害任何人，”沃贝洛强调。“放松一下，深呼吸一下，读你最喜欢的书，跑个步，听听你最喜欢的歌，这没什么。这些事情可以帮助人们恢复精力，让他们更长久地参与战斗，而不是筋疲力尽。”
