状态中心:焦虑

这个信息指南，是POPSUGAR的一部分疾病中心，阐述了这种健康问题的现实:它是什么，它可能是什么样子，以及医学专家说已被证明有帮助的策略。在开始任何治疗之前，你应该经常咨询你的医生关于你的健康问题。

焦虑是一种普遍的情绪。虽然这种经历并不愉快，但有时是有帮助的，在重要演讲、大手术或与爱人艰难对话之前，它会让你精力充沛、注意力集中。但如果你大部分时间都感到焦虑，或者这些症状干扰了你的正常生活，你可能患有焦虑症。

理解焦虑症

焦虑障碍非常普遍，影响大约31%的美国人在他们生命中的某个时刻。他们的症状从轻微到严重不等。“焦虑症会降低你的日常幸福感，对你的人际关系、社交生活、工作能力和健康造成影响，”他说凯瑟琳·凯恩斯心理学博士她是康涅狄格州西哈特福德私人执业的临床心理学家。例如，焦虑患者通常有失眠、消化问题、头痛和慢性疼痛。但是不同类型的疾病会引起不同的症状。

这是三种最常见的焦虑障碍。

• 广泛性焦虑障碍在这种情况下，你会被对家庭、工作、金钱或健康等常见问题的强烈担忧所淹没。必威betway安卓app
• 恐惧症，其特征是对特定事物(如小空间、高度、社会事件)极度恐惧。
• 恐慌症在这种情况下，你的焦虑变得如此强烈，你的心跳加速，你出汗和颤抖，你胸痛，你有一种即将到来的厄运感。

焦虑障碍的原因

焦虑症可以由许多生物和环境因素引发。这些包括:

• 遗传学．某些焦虑症可能会在家族中遗传，研究表明．
• 压力以及艰难的生活经历，包括童年和成年创伤．
• 激素．“女性患焦虑症的可能性是男性的两倍，部分原因是荷尔蒙，”他说肯·艾布拉姆斯博士他是加拿大渥太华卡尔顿大学的心理学教授。过去的研究将雌激素等性激素的波动与焦虑等情绪障碍的脆弱性联系起来。
• 大脑生物学可能也会增加风险。研究研究表明，焦虑的人大脑中与情绪处理有关的某些区域的活动增加;这可能是由遗传和/或环境因素引起的。

最有效的焦虑治疗方法

艾布拉姆斯博士说:“焦虑通常可以用心理治疗、药物治疗或两者兼用来治疗。”

艾布拉姆斯博士说，有多种治疗方法对治疗焦虑有用，包括认知行为疗法，这种疗法教焦虑患者注意自己担忧的想法，并用更现实的想法取代它们。暴露疗法侧重于逐渐面对焦虑背后的恐惧，也会有帮助。另一个有效的选择是:接受和承诺疗法，它教给焦虑患者正念和目标设定等技巧。

选择性血清素再摄取抑制剂是一种抗抑郁药，对一些人有帮助。苯二氮平类药物也是如此，比如安定，尽管它们只能短暂使用——例如，如果你对即将到来的事情感到焦虑——因为它们会导致依赖和戒断，”艾布拉姆斯博士说。β受体阻滞剂(Beta blockers)可以降低血压，从而减少与焦虑相关的身体反应，比如心跳加速，这种药物也很有用，通常是处方药。与苯二氮平类药物不同，它们不易上瘾。

研究表明锻炼也可以让焦虑的人平静下来．在团体治疗环境中与其他患有焦虑症的人联系也很有用。艾布拉姆斯博士说:“很容易假设你是唯一一个有这种感觉的人，这会让你感觉更糟——所以团体治疗可以让你感到安慰。”“治疗不能完全治愈焦虑，但它可以帮助你控制它，这样它就不会对你的生活造成太大的影响。”

如果你或你认识的人正在与焦虑作斗争，国家精神疾病联盟有可用的资源，包括求助电话:1-800-950-NAMI (6424)．你也可以拨打988这是美国新的心理健康危机热线。