杏仁妈妈是什么?以下是如何处理这些问题
TikTok称格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)为“杏仁妈妈之母”——这是什么意思
TikTok可能是一个混乱的地方新趋势、影响者和病毒的食谱似乎在一夜之间突然出现(又失败了)。但TikTok的一个强大之处在于，它能够创造一种社群感，这在很大程度上要归功于创作者能够将我们很多人都经历过、但从未想过要谈论或说出的经历指向现实。最近的一个例子?杏仁的妈妈。
“杏仁妈妈”一词最早出现在2022年秋天，当时2014年《比佛利山庄的真实主妇》的一段视频重新出现。视频中出现的是超模贝拉和贝拉的妈妈约兰达·哈迪德吉吉哈迪德在琪琪告诉她只吃了“半个杏仁”，感觉“真的很虚弱”后，她告诉她“吃两颗杏仁，好好嚼”。(郑重声明，约兰达告诉我人这段视频是断章取义的。)
最近，TikTok指责格温妮丝·帕特洛成为"所有杏仁妈妈之母"之后她跟亲爱的媒体关于她的日常健康安排。这包括她的饮食习惯，听起来像是以前看似健康的饮食趋势的名人录:间歇性禁食、骨汤、旧石器。
“杏仁妈妈”已经成为了一种速记，用来形容任何饮食文化受害者的父母、监护人或权威人物(不仅仅是妈妈)——一些不健康的人“健康”吃运动和身体形象。现在,# almondmom在抖音上有超过1.91亿的点击量，成千上万的人上传了他们自己吃杏仁妈妈的视频和表情包。
对于那些有过或认识杏仁妈妈的人来说，看这些视频会感觉很像拼图的最后一块拼图。是的,这是每次你拿零食的时候，被问到是否“只是口渴”是什么感觉?它让人困惑、有辱人格、令人恼火——而且当它被表情包化时，也有点有趣。
人们越来越意识到饮食文化的危害她说，对身体持积极态度的持续趋势让杏仁妈妈成为了笑柄詹姆斯•米勒她是一名专门研究身体意象的心理治疗师，也是iHeartRadio上的“生命电台”．米勒说:“一些听和看TikTok的年轻人现在意识到(这种行为)有多有害。”“我们的文化已经发生了转变，开始真正认识和认可身体的积极性。”
嘲笑这些表情包很有趣，但当你身边的人是杏仁妈妈时，也会有压力。“杏仁妈妈”的一个特点是，她们不会把自己的饮食文化信仰藏在心里，而是把它们告诉周围的人，这种信息很容易内化。
但米勒说，在不切断与生活中“杏仁妈妈”的联系的情况下，保护自己的健康是有可能的。下面这些建议会有所帮助。
杏仁妈妈是什么?
简单地说，杏仁妈妈是一个人(通常是父母，尽管教练、老师、保姆和其他人也不能幸免)，他们给出不健康的饮食建议，并表达自己的饮食斗争和看法身体形象是什么样的米勒说。这些人倾向于主动提供健身和营养建议所谓的“健康”建议往好了说，这不关他们的事，往坏了说，这完全是有害的。(你可以这样想:“如果你还没饿到吃苹果，那你根本就不饿。”)
米勒说，这些信息会让年轻人觉得他们的价值取决于他们的体重、衣服尺寸或外表，而不是他们的个性和性格的内在方面。久而久之，这会增加不安全感，甚至导致饮食失调，他解释道。
如何应对“杏仁妈妈”
杏仁妈妈通常没有意识到她们做错了或有害的事情，这一点很有帮助。米勒说:“大多数父母都来自于一种非常仁慈的方式，他们把他们认为真实和健康的东西强加给孩子。”
父母或权威人士经常重复什么他们他解释说，这些都是他们小时候学到的，或者是他们年轻时积累的经验。换句话说，杏仁妈妈通常没有恶意——她们是饮食文化的受害者，他们真诚地相信他们所说的是有帮助的。但即便如此，他们的信念和现实之间可能存在脱节。
如果你的生活中有一个杏仁妈妈，这是可能的设定界限，保护自己的精神健康．米勒建议，首先可以这样说:“我真的很感激你想要帮助我，但我发现当你说这些话的时候，它真的伤害了我的感情，或者让我感觉[填空]。”
如果这个人一直保持同样的行为，你可以这样说，“这就是我的感觉，这伤害了我的感情，我需要你停止，”米勒说。
米勒说，如果他们仍然继续发表同样类型的评论，第三步是设定后果。“你可以说，‘我需要你停止这样做，如果你不停止，我就会走开或离开这种情况。’”
然后，你就照你说的去做——如果他们再次发表类似的评论，你就会承担后果。米勒承认，这可能会让你感到非常不舒服。但是记住:你的行为不是为了给这个人一个教训;他们注定要保护精神健康．
米勒说，这些谈话可能会让人感到压力和紧张，但由于“不平衡的权力动态”，你通常无法改变父母的行为或思维方式。“孩子唯一能做的就是保持他们的界限，因为尽管孩子不太可能改变父母的信仰体系，但拥有个人界限会让他们有更大的自主权来挑战父母强加给他们的真理。”
米勒建议，要尽可能尊重和冷静地进行这些对话。你越冷静，事后感觉就越好，即使和你说话的人反应不太好。(尽管如此，真诚地解释他们的行为和言语是如何影响你的，会让他们明白你来自哪里，并努力改变，因为大多数爱的人都不想伤害你。)
幽默也有帮助。这就是杏仁妈妈的表情包在TikTok上如此受欢迎的原因之一。笑对一段经历，意识到你不是唯一一个经历过这段经历的人，会让你无比强大，帮助你摆脱羞耻。可笑的是他们的行为，不是你的。
如何处理自己与健康饮食的关系
每个人的身体形象和健康饮食的旅程都是独特的，但是积极的自我暗示至关重要，米勒说。我们很难不将周围人的话语和观点内化，尤其是当他们是我们的父母或其他在我们年轻时处于权威地位的人。但你知道什么对你是健康的，你可以通过提醒自己那些被告知的不是真的，对自己重复肯定的话来对抗关于体重、饮食或锻炼的负面信息。
另一个很好的选择是与注册营养师或营养学家合作。“知识就是力量，我强烈建议任何正在为自己的身体形象而挣扎的人或杏仁妈妈去营养学家那里了解实际情况米勒说。专家将根据你身体的个人需求来指导你，并教你健康饮食习惯的真相。(也就是说，一些营养学家宣扬关于食物和营养的不健康神话，所以在做出选择之前一定要仔细审查你的选择。)
最后，米勒建议尽可能中立地对待食物和健身。试着注意你什么时候给食物贴上好或坏的标签，并挑战那些武断的标签。饼干本身并不是坏的，胡萝卜本身也不是好的。相反，你应该认识到食物给你带来的感觉，并找到为你的身体提供能量的东西，因为在一天结束的时候，你知道什么对你是最好的。
