暴饮暴食感到腹胀后该怎么办
饱餐一顿后如何暴跳如雷
当你正在享受一顿美味的大餐时，很容易不小心吃得太多，让你觉得很饱很胀。诚然，吃得太饱的感觉并不好。好消息是，你还是有办法的。
首先，注册营养师Dalina索托， RD, LDN，希望你知道，进食后腹胀是完全正常的，也是消化的一部分。她说:“在享受食物时，吃得过饱是很正常的。”腹胀也可能发生暴饮暴食或者吃到感觉不舒服的地步。(它发生!)然而，她说，你永远不应该为了“准备”你计划的盛宴而不吃饭。这可能会让你更容易暴饮暴食，因为你之前限制了自己。
另一方面，饭后频繁疼痛的腹胀可能表明另一个问题。极度腹胀可能是肠易激综合症(IBS)，特别是在吃了“触发食物”(即那些高FODMAPs),说泰阮她是一名厨师和注册营养师，为许多患有肠易动综合征的客户服务。下面的小贴士是为那些没有严重腹胀问题的人准备的，比如肠易激综合征。如果你被诊断患有肠易激综合征(或认为你可能患有肠易激综合征)，请与你的医生或营养师谈谈，以获得管理饮食的更具体指导。
当你在暴饮暴食或享受大餐后感到腹胀时，这9个建议将帮助你克服它。记住阮的建议:特殊的场合，以及随之而来的食物，都是用来享受的，就这样。而你可以尽你所能倾听饱腹感的暗示如果你真的吃多了，不要有压力。我们是来帮忙的。
