受伤时管理压力的方法
当你不能锻炼时，5个简单的方法让你保持心理健康
作为一个私人教练普拉提教练，我的工作对象都是非常活跃的人群。当我的客户受伤的在美国，这不仅会对身体造成伤害，还会对精神造成伤害。我提供以下建议，教你如何管理你的日常压力当你恢复和治愈你的身体时。
保持控制
当涉及到你的健康时，专注于你能控制的事情。即使受伤后你可能不能“运动”，甚至不能经常活动，但你可以控制自己的饮食和对健康的态度。如果你专注于用正确的食物为你的身体补充能量，你的血糖和情绪会保持平稳，你会感觉好多了情感上和身体上．
开始新事物
把这当作一个机会，花时间在一个不涉及体力的新项目上。也许你一直想刷新你的西班牙语，阅读哈利波特或者创办一本杂志，但这似乎不可行。你的身体需要休息，但你的大脑应该保持活跃。设定一个目标并坚持到底，成就感会让你精神强大。
调整锻炼
根据你的伤势，你可能还有机会表演一些动作。我有一些膝盖受伤的客户，他们完全停止了活动，体重增加，很痛苦。我也有一些客户，他们抓住机会锻炼身体的其他部位，同时继续休息他们的膝盖，并能够在身体上取得进步，保持体重。看看你有哪些选择，然后决定最好的行动方案。
在笔记本上记录你的进步
当你受到伤害和限制时，你会觉得自己永远不会好起来。我曾经治疗过中风患者，他们无法看到自己行动能力的微小改善，而作为一个局外人，我看到了这些改善。当我能够提醒他们两周前还不能做的事情时，他们对自己身体缺陷的态度完全改变了。通过每天记录你的感受、疼痛程度和行动能力，你将能够跟踪进展，看到你可能看不到的真实结果。庆祝小胜利!
冥想
虽然它可能不适合每个人，但还是有的冥想的多种方法．深呼吸有助于降低心率和压力，并使思维清晰。想一个对你有用的日常格言，在你恢复和重新启动的时候对自己重复一遍!
图片来源:Unsplash /凯瑟琳·莱弗里
