生完孩子后如何健身
这个教练8个月前生了一个孩子，你需要听听她关于产后健身的建议
没有放之四海而皆准的方法生完孩子后恢复身材就像怀孕时，甚至为人父母时，都没有一种锻炼的方法一样。归根结底，这取决于你(和你的医生)决定什么对你的生活和健康最好。当然，这说起来容易，但当你在生完孩子后就被“恢复身体”的压力和期望包围时，要说服自己就很难了。
卡特丽娜·斯科特，教练和受欢迎的女性健身社区的联合创始人加强语气，可以联系。怀孕期间和产后都有生下女儿在2018年10月，卡特里娜说:“我听说很多新妈妈都在努力让自己产后的身体感到舒适。“反弹”和恢复“婴儿前身材”的压力太大了。’”卡特里娜一直公开分享她的怀孕和母亲之旅，包括应对压力，尤其是作为一个健身界的人物Instagram页面．
在Tone It Up出现之前的一次采访中POPSUGAR播放/地面6月22日至23日，卡特里娜告诉POPSUGAR，分娩教会了她，她的身体永远不会是一样的，也不应该是一样的。“我们现在更强壮、更有力量，因为我们的身体做了一些了不起的事情，”她说。“我现在比以往任何时候都为自己的身体感到骄傲。我拥抱每一个曲线，酒窝和老虎条纹。我希望所有新妈妈都知道，我们身体上的变化要么是暂时的，要么就是全新的你的一部分!两种方式都很美。”
谈到产后健身，卡特里娜说，“要有耐心，倾听你的身体，知道一切都很重要。”这可能意味着改变你怀孕前的锻炼习惯，或者放慢你想要的速度。卡特里娜告诉POPSUGAR:“当你在六到八周后‘可以锻炼了’，这并不意味着你可以从头开始锻炼了。”“我的建议是:如果你觉得某个动作不合适，那就跳过它。”
例如，如果跑步感觉冲击太大，那就放慢速度，在斜坡上散步，或者找另一种你喜欢的低冲击有氧运动。试试这个低强度的视频，或者这个产后锻炼20分钟在需要的时候进行调整和休息。的工作室Tone It Up应用程序还有一个产后锻炼的部分，是专门为忙碌的新妈妈们准备的。
“健身不是万能的，除了你自己，没有人会确切地知道你的感受，”卡特里娜说。“这一切都是为了找到那些移动的瞬间，与你的身体联系起来，清理你的大脑，这样你就可以继续做一个了不起的妈妈。”她补充说，每个女人和每个产后的旅程都是不同的，所以如果你对什么时候做什么合适有疑问，记得和你的医生谈谈。
不要错过与Tone It Up的Karena Dawn和Katrina Scott一起锻炼的机会POPSUGAR播放/地面6月22日至23日现在开始售票了!
