五十度灰解放了达科塔·约翰逊健身
达科塔·约翰逊的教练透露了她为《五十度自由》所做的精确锻炼
达科塔·约翰逊在完成《五十度灰》三部曲期间，她一直保持着良好的身材。上节课，达科塔在认真准备比赛五十度黑，所以我们很自然地想知道她在最后一部中的表演是什么，五十度自由．当你在镜头前长时间不穿衣服时，你想要保持最佳状态是有道理的，你不觉得吗?我们和达科塔片场的私人教练聊了聊，拉蒙纳布拉加莎他为达科塔设计了一种“专注于姿势和镜头长度”的锻炼。她告诉POPSUGAR，这些动作是为了“塑造肩膀和手臂，突出细腰”。
雷蒙娜的方法是321训练法-包括三个有氧部分，两个循环和一个核心运动。她说:“对于这种特殊的锻炼，在做有氧运动部分时，我们使用了划船机:一种强大的有氧运动机器，它可以很好地热身背部、肩部和手臂，同时使用核心肌肉来稳定身体。”
准备好自己试试了吗?这很难，但我们认为你会成功的。我们走吧!
