这个30分钟的高级Tabata训练会让你心跳加速

准备好流汗与超自然教练Raneir波拉德她将带领全班同学一起进行30分钟的Tabata高级训练巴黎妮可而且塔拉绿色．在这个动作中，你将从有氧运动开始Tabata这是一种HIIT训练，你先做20秒高强度的工作，然后休息10秒。你可能会认为这将是今天最难的一组，但拉内尔有一些锦上添花的妙招。接下来是一个看似简单的超级英雄卷，它会让你的腹肌着火。

虽然这种锻炼强度很大，但波拉德会鼓励你听从你的身体，如果你的身体感觉更好，就进行一些调整。你只需要一个垫子和一条毛巾就可以开始了!

波拉德的装备:户外的声音/ /鞋:APL

妮可的装备:华莱/ /鞋:APL

绿色的衣服:华莱/ /鞋:APL