当你不是怀孕的父母时，如何在子宫里与你的孩子建立联系

你要有孩子了!这应该是值得庆祝的事情，但相反，你会发现自己担心，你不会像怀孕的伴侣那样有同样的能力。这种恐惧完全正常。但是，没有怀孕的伴侣绝对有可能感受到参与和你未来孩子的联系。

关键是要积极为他们的出生做准备安吉丽斯奈德她是圣安东尼奥儿童医院的儿科心理学家。斯奈德博士说，把注意力集中在那些有助于激励你在情感上为他们的到来做好准备的行动上。研究一下登记的项目，准备好育儿室，向朋友征求意见，或者在他们到达之前准备好饭菜。而且，帮忙做家务也无伤大雅。“询问你的怀孕伴侣你能以什么方式支持他们，并确保他们的要求是具体的。你能从他们的待办事项列表中删除什么?”

当Corrita Lewis来自这是家庭活动必威betway安卓app怀了儿子，她说她的妻子害怕她不能和孩子相处。她说:“我向她保证，他会像爱我一样爱她。”但为了让她的妻子对怀孕更感兴趣，刘易斯一定要让她知道孩子什么时候踢腿。“当他听到她的声音时，他总是开始四处走动，这很可爱。每当她感到被忽视，或者因为感觉与孩子没有联系而不知所措时，我们就会谈论这件事。”

克里斯汀·阿迪斯为人父母的冒险她补充说，开放和诚实对她和她的伴侣也是至关重要的。总而言之，建立一种联系就像依靠五种感觉一样简单。她说:“当宝宝踢腿时，摸摸肚子，要知道你的声音也是他们将习惯听到的声音，这很重要。”

不过，如果你对自己与正在成长的孩子相处的能力感到担忧，POPSUGAR咨询了家庭专家，为你提供了一些可操作的步骤，帮助你在这段时间与伴侣沟通，让你们都有最好的育儿经历。必威betway安卓app

诚实面对自己的需求

如果你担心不能像你的怀孕伴侣那样与宝宝建立联系，金伯利·奥康奈尔(Kimberly O'Connell)是LMFTA, MT-BC的一名夫妻治疗师快乐的咨询她说，要对这些恐惧保持开放和好奇。她说:“想想你可能需要什么，然后表达你的感受。”你越清楚自己的内心世界在发生什么，你就越清楚自己需要改变什么。”

它可能听起来像这样，“我很高兴我们度过了前三个月，你感觉好多了!你这么不舒服，我们完全处于生存模式，但现在我想多和你还有孩子交流。今晚我们能不能抽出点时间互相依偎，谈谈让我们兴奋的事情?”记住，交流是双向的。斯奈德医生说:“摸对方的肚子并听心跳时，要征得对方的同意。”“身体接触对你们双方都是安慰!”

对奥康奈尔来说，留出时间来谈论她和她的伴侣都感到兴奋(和焦虑)的事情是非常有用的。她分享道:“我们很早就讨论过爸爸可以真正参与进来的方式(例如，在我晚上喂奶之前，他会换尿布)。”“当我们可以谈论期望以及我们将如何合作时，我们感觉与定义明确(但灵活)的角色联系更紧密了。我们都是音乐家，所以在我怀孕的时候一起做音乐非常有感情——现在我们有三个孩子，他们都非常喜欢音乐!”

和你的伴侣建立亲密关系

奥康奈尔说:“如果怀孕的一方有情感能力，那就邀请你的伴侣分享你的经历，为他们提供时间和空间，让他们问问题。”没有怀孕的伴侣无法接触到怀孕的人正在经历的内心世界，所以分享是有帮助的。“作为孕妇，你也可以为你的伴侣打开一个安全的空间，让他们觉得他们可以表达他们是否感觉与宝宝有联系，或者分享他们的担忧和焦虑，以及他们需要感觉他们正在经历你的怀孕，以帮助他们在情感上做好准备。”

在宝宝出生前，花点时间让你们俩一起建立记忆，也可以启动这种亲密感。她说:“想想你作为夫妻的自然节奏，然后开始大声说出你想作为一个家庭如何做这些事情。”必威betway安卓app“想象一下，一家三口一起做你最喜欢的事情会是什么样子。”必威betway安卓app

奥康奈尔表示，以下是夫妻双方可以共同努力建立记忆的其他方法，父母双方都可以参与:

• 一起煮营养食物
• 和隆起的肚子拍照
• 一起创建一个注册表，添加双方都想要的东西
• 看看关于为人父母的糟糕浪漫喜剧

与子宫里的婴儿交谈

留出时间一起和子宫里的宝宝说话。斯奈德博士说:“虽然这可能感觉很奇怪，但和子宫里的婴儿说话就像你希望他们来到这个世界上时和他们说话一样。”“花点时间让他们知道你的想法和感受，即使只是日常活动。”例如，斯奈德博士说，在车里要练习让他们知道你今天过得怎么样，你是如何期待与他们见面的，以及你是如何想知道他们的性格会是什么样的。

此外，奥康奈尔还提出了以下几种在“肚子时间”与人交流的方法:

• 和宝宝一起分享对宝宝的希望和梦想
• 唱给宝宝听
• 给宝宝写一封信并大声读出来

如果和伴侣的肚子说话仍然让你感到害怕，那就从依偎着宝宝的肚子开始，获得一种亲密的感觉

尽可能参加每一个约会

这会让你感觉自己是怀孕过程的一部分。对于那些因为工作安排或其他原因不能亲自去看医生的人，询问你的提供者是否可以视频呼叫你。刘易斯说，她的妻子不能参加医生的预约，但她和她视频聊天，记录下每次预约，这样她就可以直接从医生那里知道发生了什么。她说:“幸运的是，我们的医生每次预约都要做超声波检查，所以她能定期见到他。”

如果你不能虚拟参加医生的预约，可以考虑其他的产前活动，比如一起报名参加产前课程，这样你就可以问问题，和你的伴侣一起学习。还有很多关于怀孕和育儿的播客和有声读物。奥康奈尔建议每周留出一次时间来讨论你们俩的发现。