你已经得到了这个——如何在面试前感到轻松

如果招聘人员邀请你参加面试，恭喜你!这是一场大胜利求职你应该为之自豪的过程。虽然面试确实让你离找到工作更近了一步，但它也会让你感到紧张和紧张。好消息是，这是完全正常的，你并不孤单。“焦虑是对新机会的正常反应，”注册临床心理学家说Jennifer B. Rhodes，心理学博士．她说，学习如何触发身体的自然放松反应——也就是关闭我们的战斗或逃跑反应——在这种情况下是一项非常宝贵的技能。

提前做好面试准备

有几件事你可以做，让你在面试前感到更轻松工作面试．首先，提前准备会让你感觉更有掌控感。“我建议每个人都要做好准备，了解公司的使命和价值观，并确定自己的价值观与公司价值观的一致之处，”来自哈佛大学的医学博士Leela R. Magavi说社区精神病学．“保持对重要主题的关注，可以转移人们对无关因素的注意力。”除了了解你申请的公司和工作，进行模拟面试和排练的反应对着镜子可以帮助缓解焦虑。

你不仅要为面试做准备，还要考虑面试当天的后勤安排。Magavi博士说:“我建议人们提前挑选好参加虚拟面试的着装，并评估好交通工具或所有技术细节。”无论是知道目的地的方向，测试你的变焦设置，还是给自己足够的时间事先准备，这些不同的技巧都可以帮助你感到更轻松。

练习正念

在面试前，让你的思想和身体协调一致可以帮助你缓解身体的紧张。罗德斯博士说，瑜伽是一种让你摆脱头脑、放松身体的好方法。她说:“冥想有助于清除我们头脑中的消极思想，经常练习也有助于缓解焦虑。”罗德斯博士补充说，科学证明，对自己更有同情心是一种自我安慰的技能。

另一种更加专注的方法是认识到你的身体在哪里保持紧张。临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫，心理学博士，建议你通过连接你的感官来做到这一点。“识别你看到、听到、感觉到、闻到的东西，如果可能的话，还有味道，”她说。“这会让你从焦虑中解脱出来，让你专注于当下。”

记住面试只是对话

总而言之，面试很简单一次谈话你和招聘人员之间的秘密。将你的思维方式转变为这种思维方式可能有助于缓解你的紧张情绪。罗曼诺夫说:“把面试官想象成一个多维度的人，他不仅是一个潜在的求职者，而且是一个父母、朋友、同事、同行。”

你不仅仅是被评估你是否适合这个职位，以及你是否适合他们的团队和公司文化。没有比做自己更好的方法了。她说:“要和面试官建立联系，你不能太胆小，也不能把自己局限在一种单一的关系中，只是把面试官看作你的老板。”“相反，试着从人性的角度与面试官交流。”