为什么每个职业女性都需要了解冒名顶替者综合症

“冒名顶替者现象”听起来像是汤姆·克兰西(Tom Clancy)一本鲜为人知的小说的名字，但它在专业人士中已经成为一个严重的问题，尤其善于侵蚀年轻女性的思想。它可以伪装成自卑、焦虑和抑郁，但这些都只是心理学家Pauline R. Clance博士和苏珊娜ime博士在1978年。这种现象也被称为“冒名顶替综合症”，当人们说服自己，他们的成就不是由于自己的智力或努力工作时，就会出现这种现象。他们觉得他们的成功应该归功于运气或他们无法控制的力量，他们相信任何时候，他们的朋友和同事都会发现他们的真实身份。简而言之，这是扭曲的。

我跟艾姆斯博士和另一位专家谈过，瓦莱丽的年轻博士（这是谁写的书)，以及人们可以做些什么来克服他们的负面情绪。

什么是冒充者现象?

这种现象可能以不同的方式出现在许多不同类型的人身上，但底线是，每个人都不觉得自己对自己的成功负有责任。也许她升职了，但她告诉自己，这只是因为她的老板升职了，他们需要填补空缺——而不是因为她赢得了这个职位。她不仅觉得自己配不上这份新工作，还肯定她的同事会发现她根本不知道自己在做什么。

“人们会经历一种迷信的循环，以确保取得成就，”艾姆斯博士说。“你变得非常焦虑，你害怕自己会失败，你要么非常努力地工作，要么拖延，因为你害怕自己会失败，然后你非常非常努力地工作，当你成功时，你会有一段时间感觉良好，但不会持续很长时间。下一件事发生了，然后你又一次经历了这样的循环。”

“这不仅仅是自卑，”她继续说。“有很多研究表明，这是一种现象——而不是一种综合症……它不是抑郁，也不是焦虑，但它可以包含所有这些因素。这不是心理或精神疾病的诊断。”

你是否会受影响?

上一段有什么印象吗?那么你可能会有“冒名顶替的感觉”。波琳·罗斯·克兰斯医生的测试这会让你知道自己的体重是多少。虽然克兰斯和艾姆斯的第一项研究主要关注女性，但心理学家发现，这种现象也会发生在男性身上。事实上，没有人能幸免;不同背景、种族、性别和社会阶层的人都报告过这些感受。这也不仅仅局限于专业人士。它可能会打击那些觉得每个人都知道如何抚养孩子，但他们不知道的新父母，或者那些觉得自己不值得在某个班级学习的学生——几乎任何时候，只要一群人因为共同的兴趣或目标在一起，冒名顶替的感觉就会袭击他们。

艾姆斯说:“起初，我们认为这种感觉在女性中比男性更普遍，但研究表明，从那以后，男性和女性一样会有冒充感。”“可能是出于不同的原因……这只是一种猜测，但这可能是因为男性被期望取得成就，因此他们担心自己无法达到预期的成就。”

杨博士指出，如果你在某种情况下属于少数群体，你就更容易有这样的感觉:“任何领域——当然包括科学、技术、工程或数学——只要有明显的少数女性或任何群体。也可能是有色人种。一个归属感培养自信因此，当你走进一场会议或会议室，走向一个组织的高管层时，与你长相相似的人越多，你就会感到越自信。”

如何对抗这种感觉

对于冒名顶替的感觉，没有现成的解决办法，但在对抗这种感觉时，艾姆斯和杨都提出了相同的建议:把它们表达出来。“当人们开始谈论它时，他们就会开始说，‘哦，我不是一个人有这种感觉，我有这种感觉并不奇怪，’”艾姆斯博士说。

“我告诉人们有三件核心的事情，”杨博士说。“第一件事是正常化骗子的感觉．正常化和只是说说不一样。仅仅是谈论它往往是非常坦白的。它仍然带有羞耻感。将它正常化就是用一种实事求是、即兴发挥的方式来对待它……这是为了消除耻辱。人们想要的是全天候舒适……自信不是这样起作用的，如果你认为自信是这样起作用的，你就会一直感到羞耻。”

“第二件事是重新规划。你必须重新定义三件事:能力、失败和恐惧．例如，一位女士告诉我，她在最后一刻被要求整理一份报告，因为本该做报告的人做不了。于是她就这么做了，所有人都认为这太棒了，她得到了很多荣誉。她说:“我一直在想，那只是我在最后一刻拼凑起来的一堆废话。”她就没有在意。我的想法是:“哇，我有多好啊，我能在最后时刻把人们真正觉得有用的信息汇集在一起。”不是骗子的人会这么看的。当你脑子里闪过一个念头时，停下来再走，‘如果我能叫上编剧，让别人来演我，他们会对自己说什么?’”

第三个是to不管你感觉如何，坚持下去．不管你是不是这个房间里唯一的非裔美国女性，你都要坚持下去。”

这种感觉会完全消失吗?

艾姆斯说:“我认为这可能成为一个背景问题。“你可以开始纠正你所经历的一些焦虑和恐惧，以及一些压力，你可以说，‘好吧，我上次做得很好，我不需要经历所有这些创伤才能成功，我可能会没事的。’”

“诚实地面对自己的能力、长处和弱点，接受‘我不是什么都擅长’这个事实。”因为很多成功人士认为他们应该擅长所有事情。”

事实是，没有人是万能的，我们越早停止自责越好。