我开始在孩子睡觉的时候使用这个简单的技巧，它每周为我们节省了几个小时

时钟显示晚上8点07分，我的两个孩子还处于脱衣服的不同阶段他们的睡衣静静地在梳妆台上等着他们，而他们愉快地互相戳着。他们的卧室里仍然散落着玩具，我丈夫和我开始在攻击孩子之前互相责骂。“好吧,就这样!没有今晚的故事!”然后是令人毛骨悚然的尖叫声。

欢迎来我们家睡觉。

至少，过去睡觉时间是这样的。无论我们做什么尝试，我们4岁和2岁的孩子都会挑战界限和测试极限，要求我们重复简单的任务——比如给他们穿睡衣、上厕所或刷牙——多达6次。我们累坏了，会在这里或那里敲几分钟，把碗碟放进洗碗机或查看电子邮件，希望当我们回到房间时，他们会更顺从。没有。等他们终于钻进被窝时，我们已经快速阅读了两到三本书，然后开了灯，才发现已经快9点了。我们曾经看似合理的晚上7:30就寝的目标是可笑的不可能实现的。

然后，心血来潮，我尝试了一个简单的技巧——经过几周的微调——成功了缩短了看似无休止的就寝过程减少到20分钟。

就像我过去在公园哄孩子们回家吃晚饭时做的那样，我打开了iPhone的计时器——闹钟应用程序中的一个功能——告诉他们必须在闹钟响之前完成所有的就寝程序。

的动机?读故事——他们最喜欢的活动——是睡前常规的一部分，所以他们越快完成所有的强制性任务，在我们关灯之前，他们就有更多的时间阅读。然而，如果他们没有在规定的时间内完成，他们就不得不放弃当晚的报道。

它是这样运作的:

我把计时器设为30分钟。(现在我把它设为20分钟，但一开始，它花的时间太长了，半个小时似乎是一个保守得多的起点。)

然后我把手机撑起来，让他们能看到屏幕。他们还不能看时间，但数字变化的视觉帮助了他们。家长也可以购买更多适合幼儿的可视计时器，显示一个红色的圆盘慢慢消失但我更喜欢使用iPhone的简单性。此外，手机被用作计时器的一个潜在好处是，我不能用它来分心，比如收到的短信或Instagram消息。相反，我可以专注于帮助我的孩子，比如，牙膏的使用。

然后，他们必须完成睡觉时间表上的所有任务。我们的是非常基本的，包括:

• 去上厕所。
• 洗手。
• 刷牙齿。
• 穿上睡衣。
• 把衣服放进洗衣篮里。
• 在床上。
• 读故事。

当他们在做他们的日常工作时，他们不可避免地会分心，所以我叫了提醒。“你还有15分钟!”“你只有五分钟了，这意味着我们只有时间讲一个故事!”

在计时器还剩多少分多少秒的时间里，我们读他们选择的故事。因为我们都是软骨头，所以我们都同意，当闹钟响起时，我们总是读完当前的故事，而不是在听到铃声的那一刻合上书。

几天后，很明显，如果专注，他们可以在10分钟内完成图表上的所有事情。所以在30分钟的计时器下，他们最终得到了20分钟的故事。但在有些日子里，他们拖着脚，当闹钟响起时，他们还在穿睡衣，他们必须做完，然后直接上床睡觉。

说实话，那些“没有故事”的第一个晚上，我遇到的是眼泪和发脾气。我们感觉睡觉时间和以前一样长，因为我们必须花15分钟让他们安静下来，但我们坚持了下来。最终，他们找到了联系。他们明白他们的行为是有后果的。有一次，我的女儿哭着说:“我明天要记得跑得更快!”现在，当没有故事的夜晚，他们通常会对自己噘嘴，然后爬到被子里。

这个技巧总共节省了大量的时间——我们说的是每周整整几个小时。在我们不使用计时器的晚上，我们的孩子是指数级的糟糕的听众，所以我们总是回到它…还有一点回旋余地。有些晚上，如果我们早点开始，我们会给他们一个更长时间的计时器，奖励他们更多的故事时间，而有些晚上，当我只想把他们写下来，以便我可以走神去看Netflix时，我会坚持使用20分钟的加急计时器，这通常会导致最多一到两个故事。

我们绝对没有掌握幼儿睡觉的过程，但当我看到我们的孩子争先恐后地第一个上床睡觉时，我肯定觉得我们已经掌握了。