从治疗师身上寻找什么
5个步骤找到正确的治疗师，直接从专家那里
治疗并不总是公众讨论的话题，但在这个表情包、抖音和话题标签盛行的时代，去接受治疗的想法终于被正常化了。如果你已经决定你也能从中受益看到一个治疗师——谁不能呢?-但你不确定从哪里开始找呢你来对地方了。
你会和这个人分享你的弱点，所以你不想选择任何治疗师。就像选择伴侣一样，你应该审查未来的治疗师，以确保他们是合适的人选。但是你应该问什么问题呢?有哪些需要注意的危险信号?你怎么知道他们是不是你的“真命天子”?我们向两位有执照的治疗师咨询了一些可以帮助你寻找的建议。
1.想想你最基本的治疗需求。
为了选择合适的治疗师，你首先需要理解“对”对你来说意味着什么。想想你为什么要寻求治疗，你需要从治疗师那里得到什么，并把它写下来。你需要一个倾听的人吗?一个理性的、不加评判的声音?一个对你的困难感同身受并帮助你找到切实可行的解决办法的人?有人会对你负责吗?你喜欢虚拟会议还是亲自见面?
你对这些问题的回答将告诉你在治疗师身上应该寻找什么样的品质。一旦你找到了一些选择，“请潜在的治疗师进行15分钟的电话或Zoom咨询，”说安德里亚Gutierrez-Glik她是圣路易斯的一位治疗师，专门治疗女性、酷儿和变性人的创伤。“很多治疗师愿意在第一次治疗前见面，以确定是否合适。”在做决定之前，抓住这个机会熟悉一下。
2.确保他们在文化上有能力。
我们看待世界和与他人交往的方式常常受到我们的背景和经历的影响，认证治疗师和训练有素的专业人士也没有什么不同。想想你身份的哪些方面决定了你是谁——比如你的种族、性别认同、性取向或宗教信仰——然后找一个你觉得可以联系上的治疗师。去看一个理解并尊重你的文化的治疗师会让你更容易敞开心扉。
“我发现，越来越多来找我的客户说，‘我想找一个长得像我的人。我想找一个我觉得能理解的人。我想要一个我觉得能理解我的人，’”塔米·冯·诺德海姆，LMSW, CAMS, CTAS，老板成长与健康治疗中心他告诉POPSUGAR。
3.深入挖掘他们的经历。
治疗师通常专门治疗某些疾病或人群。例如，一些治疗师可能有多年与夫妇或家庭打交道的经验，而另一些可能专攻特定问题，如虐待或创伤。如果你是LGBTQ+社区的一员，你可能需要一个有与酷儿或跨性别者打交道经验的治疗师面临着独特的挑战．
同样，你可能想要选择一个你可以在更私人的层面上联系的治疗师。“现在世界上有这么多LGBTQ+身份的治疗师!如果你需要看到一个酷儿或跨性别者，以感到完全被理解，这是有效的，”Gutiérrez-Glik说。问问你的治疗师，他们是如何识别的，或者看看他们的资料，看看他们是否出柜了。如果你在你的地区找不到同样是同性恋的人，在见面前问很多问题也是可以的，以确保你不会花时间去教育他们。”
4.考虑到成本。
治疗可能相对昂贵，但不要让它阻止你。与你的保险公司联系，看看治疗是否包括在你的福利中。根据你的计划，保险可能会支付你的全部费用，也可能只支付一小部分。如果你担心自付费用，请记住，有些治疗师根本不接受保险——所以在预约第一次预约之前，确保你有完整的财务情况。
如果你觉得这种疗法是太超出你的预算了在美国，要找收费按个人收入水平浮动的治疗师。如果你有工作，了解一下你的工作场所是否提供任何帮助员工获得治疗的项目。
5.注意危险信号。
在研究治疗师的时候，要准备好一份清单，让治疗失败的人在手边。你到底应该把什么当成危险信号呢?冯·诺德海姆举了一个例子，那就是要警惕在咨询期间不会问你很多问题的治疗师，然后才试图把你作为客户。冯·诺德海姆解释说:“另一个危险信号是，如果治疗师不断地把自己的个人想法和想法强加给你——就像你应该像他们一样思考一样——特别是如果他们在这个过程中没有确认你。”
任何明显缺乏经验也应该是一个危险信号，特别是如果你是BIPOC, LGBTQ+，或残疾人，治疗师承认他们从未与来自这些社区的人合作过。Gutiérrez-Glik告诉POPSUGAR:“这可能意味着你会花很多时间不被理解或需要教育。”所以，在最初的咨询中，一定要询问他们的经历，以判断他们是否有能力帮助你。
