每天喝酒不好吗?
有时，在漫长的一天工作、上学、照顾孩子，以及生活在2022年之后，没有什么比一杯葡萄酒或你最喜欢的鸡尾酒更好的了。你可以称之为欢乐时光，你可以称之为放松心情，你可以称之为释放压力;当我们需要一些帮助放松时，我们习惯了依靠酒精，这似乎是一个比以往任何时候都更难的任务。
不要评判任何人的应对机制，尤其是在最近几年但酒精确实是你不想过度依赖的一个习惯。饮酒对身体和心理健康的危害是有据可查的，但要客观地评估自己的饮酒习惯及其带来的风险并不总是那么容易。假设你几乎每天都喝酒，但不是很多——一两杯葡萄酒，或一杯杜松子酒加奎宁水，或一杯硬苏打水。你没有大量饮酒，但你经常饮酒。在什么情况下会变得不健康或成为一种需要注意的习惯?克里斯托弗·约翰斯顿，医学博士，成瘾医学专家还是首席医疗官顶峰治疗中心有答案。
每天喝酒不健康吗?
约翰斯顿博士说:“没有没有风险的饮酒频率。”“不管什么类型的酒;随着酒精量的增加，风险也会增加。”如果你更频繁地喝酒，他补充说，你的负面后果的风险就会增加，尽管即使你偶尔喝酒也会有一些风险。
简而言之:是的，每天喝酒是一种不健康的习惯。具体来说，频繁饮酒会导致胃的问题，高血压在短期和长期内，以及心理健康状况抑郁症而且焦虑约翰斯顿博士说。肝而且神经损伤，内存问题,性功能障碍也是常见的健康影响。每天饮酒也会增加你患乳腺癌的风险酒精使用障碍(澳元)，尤其是如果你酗酒的话国家酗酒和酒精中毒研究所(NIAAA)的定义是:女性在任何一天饮酒超过3杯或每周饮酒超过7杯，男性在任何一天饮酒超过4杯或每周饮酒超过14杯。
每天饮酒也会增加你的酒精耐受性，这意味着你不会很快感受到酒精的影响。换句话说，如果你喝酒是为了引起身体的某种反应(比如放松或减轻压力的感觉)，你可能会发现自己需要喝更多的酒才能达到目的。因此，即使你一开始是适量饮酒(女性每天喝一杯或更少)，每天饮酒也会增加你成为重度饮酒者的可能性，从而克服日益增长的耐受性。
新的研究还表明，年龄可能与酒精的健康风险有关。一项2022年发表在《柳叶刀》研究发现，40岁以下的人面临的健康风险更高，而在不引发任何潜在健康风险的情况下，每天安全饮酒的估计量——对女性来说只有两汤匙葡萄酒或0.34盎司(100毫升)啤酒，对男性来说只有一小杯啤酒。
这项研究(这是对数据和结论的回顾，从全球疾病、伤害和风险因素负担研究)是值得注意的，因为它是第一个按地理区域、年龄、性别和年份报告酒精风险的报告，因为它建议饮酒指南应该潜在地按年龄而不是性别进行区分。一些专家们批评结论是，值得注意的是，该研究对“健康风险”的定义非常广泛，包括从身体伤害到精神健康问题、心血管疾病和癌症的一切。
但是华盛顿大学医学院健康指标与评估研究所的资深研究作者Emmanuela Gakidou教授说美国有线电视新闻网结论基本上是一样的。“我们现在能够做的是分解:酒精对谁有害?酒精对谁有益?”“这就是为什么信息看起来不同，但它实际上与我们之前说的是一致的。”这个信息是，饮酒，无论多少，似乎对你的健康有害。
如何评估你的饮酒习惯
NIAAA对适度饮酒的定义是:女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。酗酒重度饮酒的定义是女性在任何一天喝4杯或以上，男性在任何一天喝5杯或以上，不过重度饮酒也可以指女性每周喝7杯以上，男性每周喝14杯以上。的物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)还将重度饮酒定义为在过去的一个月里有五天或更长时间的酗酒。
豪饮和重度饮酒会增加AUD的风险，AUD是指停止或控制饮酒的能力受损。AUD的诊断分为轻度、中度和重度。约翰斯顿博士表示，一些常见的AUD早期预警信号包括:
- 睡眠模式的中断
- 不顾不良后果继续喝酒的
- 酗酒后上班、上学或其他义务迟到
- 你生命中重要的人评论你喝酒
上的完整症状列表研究所的网站．
虽然每天饮酒并不一定会让你成为重度饮酒者或AUD患者，但它可能会增加你患上这些问题以及其他酒精相关健康问题的可能性。如果你每天或大部分时间都喝酒，考虑到它们带来的健康风险，重新评估你的习惯是值得的，并考虑减少你的酒精摄入量，以支持其他的应对机制．喝酒，就像很多事情一样，适量——适量和频率——是关键。
