什么是肌肉结和如何减轻疼痛的指南
以下是一位理疗师所说的肌肉打结到底是什么
一个肌肉疙瘩断断续续地折磨着我上背部的同一个位置——肩胛骨正上方，脖子左边。隐隐的疼痛使我烦躁不安，但也紧张僵硬。我抓，拉，按摩敏感的部位，直到我感到某种释放或完全忘记它。
然而，有一天，很巧的是，在处理肌肉打结带来的持续疼痛时，我意识到我甚至不知道肌肉打结到底是什么，也不知道它们是如何形成的。所以我点击了柯蒂斯吴PT, DPT, OCS, SCS, CSCS，在HSS Paramus康复的临床专家，为解释。
Wu说:“肌肉‘结’、触发点和肌筋膜疼痛综合征是用来描述软组织敏感点的术语，这些敏感点通常与受伤有关，或用于患有持续性颈/背部疼痛的人。”
的梅奥诊所还要注意，重复的动作、过度使用和糟糕的姿势也会增加你发展这些触发点的风险。
它们可以发生在身体的任何地方，但最常见的是在上背部/颈部、肩膀、下背部和臀部周围。虽然吴说肌肉结与非常真实的症状有关，但对于它们是如何形成的还没有一个一致的解释——事实上，他说，在引起这种不适的软点背后有很多不同的理论。
吴解释说，一些解释指向了肌肉内的微痉挛或抽筋，这是由各种各样的原因引起的，比如直接损伤、肌肉过度或工作不足。吴说:“从理论上讲，这些微抽筋会导致‘废物’的积累，从而导致疼痛。”然而，吴也指出，寻找肌肉打结的潜在原因是一个挑战，因为疼痛是一个多因素的性质。
疼痛可以受到身体、健康、生活方式、情感、认知和环境因素的任何组合的影响。因此，把触发点理解为一种症状而不是一个人疼痛体验的原因可能更重要。要想获得长期的好处，最重要的是要找出导致一个人疼痛的一些因素，并解决这些因素。”
Wu说，缓解肌肉结的效果因人而异，但有很多方法可以帮助减轻触发点的疼痛。
“人们可以通过按摩、针灸、冰袋、热敷和体育锻炼来缓解压力，”吴说。的梅奥诊所还注意到物理疗法、拉伸和姿势训练是其他常见的治疗方法。当我的肌肉疙瘩出现问题时，一个加热垫和一个温和的按摩往往会带来一些缓解。
然而，吴教授说，对许多人来说，大多数治疗只能提供短期的效果。Wu说:“这进一步强调了识别和解决可能与个人疼痛体验相关的因素的重要性，而不仅仅是他们的症状。”
如果你正在处理烦人的触发点，不要犹豫，告诉你的医生，以便找到最好的解决方法。