专家认为，最好的分手方式

坦白说，分手可能很糟糕。毕竟，所有那些分手歌都是有原因的。尽管社会上似乎有一些观点认为，主动分手比被分手更容易，但我们认为，这对当事各方都是一种难以置信的挑战。这可能非常棘手——而且真的很痛苦——处理一段浪漫关系的结束。自没有两段关系是完全一样的这意味着没有两次分手是相同的，所以即使你知道一段关系需要结束，你仍然不确定如何结束它。为了帮助你应对这些挑战，POPSUGAR咨询了情感专家，了解你需要知道的一切，以回答这个古老的问题:你如何与某人分手?

你应该分手的迹象

在经历真正的分手程序之前，你必须决定这是否是你想要做的。虽然分手可能是最好的选择的理由有千万个，但通常可以归结为:如果你们面临的问题无法和解，而且感觉你似乎尝试过解决问题但没有成功，你就应该和你的伴侣分手。“如果情侣们已经用尽了所有的努力来修复关系——无论是伴侣咨询、多次交谈，还是尽管试图建立联系，但却缺乏亲密感——他们觉得关系已经受损到无法修复的地步，那么可能是时候谈谈分手了。”克里斯汀凯西心理学家、“进化心理服务”的老板PsyD告诉POPSUGAR。

密切关注你们关系中的沟通模式，尤其是你的伴侣是否尊重你。“如果缺乏爱或尊重，这通常是一对夫妇想分手的迹象，”凯西博士说。“举个例子，如果情侣称对方是伤害性的或消极的东西，却没有意识到这可能是伤害性的或有害的，比如缺乏道歉。”

另一个你应该和你的伴侣分手的信号是，你的安全是否有任何方面的风险。“如果对健康、幸福或生命有任何风险，或者，如果这是一段破坏性的关系，”丽莎Bahar,Lisa Bahar婚姻和家庭治疗中心的CCJP、LMFT、LPCC的MA告诉POPSUGAR关于必威betway安卓app分手的指标。“当它具有破坏性时，就应该做出一些调整。”

你不应该分手的迹象

如果你在纠结是否要分手，这是完全正常的。与清晰和具体的迹象相反，寻找那些应该让你好奇是否应该离开你的伴侣的事情。如果这些是你愿意和你的伴侣一起努力的因素，而且这是一个这样做的健康环境，那么寻求专业帮助可能是值得的。“如果你们有爱，愿意向前一步，解决问题，并且你们看到了彼此的未来，那么参加夫妻治疗可能会有帮助，”凯西博士说。而且，分手也并不总是意味着永久分手。巴哈尔说:“有些迹象可能并不意味着你们不应该分手，而是考虑分手时还有和解的可能。”

在提出分手前要评估自己的安全

在你考虑分手后的感受之前，先考虑你的安全。“问问你自己，‘如果我和这个人分手，我是否觉得我的人身安全会受到威胁?’”凯西博士说。给那些在的人一个虐待关系，或伴侣表现出家庭暴力特征的人，这一点尤其需要考虑。

如果你觉得和某人分手后你的安全会受到威胁，那就制定一个分手计划，确保你在分手前的幸福。凯西博士建议:“在这种情况下，你可以考虑用虚拟的方式分手，比如通过电话、短信或电子邮件。”“我还建议你向朋友或家人通报你的情况，这样你在分手时就能得到更多的支持。”必威betway安卓app记住，保护你的身体和精神安全是最重要的事情。

分手前管理好自己的情绪

学习如何与某人分手，首先要在分手发生之前，尽你最大的能力管理好自己的感受和想法。Bahar说:“当你和某人分手时，避免在你情绪激动的时候分手。”“做决定之前先退一步。”

因为当你计划分手时，你可能处于情绪激动的状态，Bahar建议向内心寻求帮助，控制你的情绪，这是为更积极有效的分手奠定基础的关键。“倾听你的智慧，或者你自己的智慧，”巴哈尔告诉POPSUGAR。“这对每个人来说都是不同的，以及他们如何获得这些信息。”Bahar注意到调谐到你自己的内在智慧——无论是通过你的信仰，精神练习，或任何其他方式——将是一个很好的起点，以健康的方式开始分手。

巴哈尔说:“这样做对你如何与自己相处，以及如何与他人建立关系都有影响。”“这将是你关于什么是健康的、与你是谁一致的指导，当你从内心得到这种指导时，你就可以在分手时使用健康的沟通方式。”

如何和某人分手

一旦你排除了安全方面的考虑，那么开诚布公地说出分手的现实愿望就是一个很好的分手方式。分手的理由各不相同。也许我们之间缺乏化学反应。也许你发现你们没有足够的共同兴趣。你可能会发现他们出轨，或者他们的人生目标和你的不再一致。

凯西博士说:“无论哪种方式，你们都可以面对面交谈，也可以通过短信交谈。”“这完全取决于你的舒适度。”在和你的伴侣开始对话之前，练习一下你要说的话是有好处的。凯西博士建议:“先和自己对话，试一试。”“看着镜子，告诉自己你是如何描述事物的，这是一种有帮助的排练。”

如何和你爱的人分手

离开你仍然爱着的伴侣是很难的，但仅仅因为你爱一个人并不意味着只有爱就能解决所有问题。在某些情况下，分手比维持一段有无法解决的问题的关系要好。“也许你爱这个人，但有无法解决的经济压力或沟通问题，无法解决，”凯西博士说。

你可能很难听到他们说什么，但可以让你爱的人提供他们对你们关系的想法和意见，来提醒你为什么要和你的伴侣分手。“我会考虑向朋友们寻求更多信息，”凯西博士告诉POPSUGAR。“也许他们看到了我们忽视的东西，他们也可以帮助我们记住我们应该分手的原因。”

列个清单也是和你仍有感觉的人分手的好方法。凯西博士说:“当我们考虑与所爱的人分手时，列一些清单是有帮助的。”在记下事情的同时，一些重要的事情需要考虑分手的利弊——想象一下结束这段关系你会得到什么，你会失去什么。注意你希望伴侣拥有什么样的品质和性格特征，并比较这些特征是否与你现在的伴侣一致，这也很有帮助。最后，如果你和你的伴侣在一起，你的生活会是什么样子?

当你和你仍然爱的伴侣分手时，允许爱的原则——尊重、友谊、关心和体贴——发生变化引导你的沟通方式并在分手过程中做出反应。巴哈尔说:“如果你要和一个你爱并关心的人分手，从那些与爱相伴的元素中汲取灵感，这会促使你决定如何分手，以及在分手过程中如何照顾你的伴侣。”

如何和同居的人分手

好吧，你想和你的伴侣分手，但你们仍然共享一个网络密码、一份水电费账单和一张床。凯西博士建议:“如果你正考虑和同居的人分手，在分手前制定一个计划是很重要的。”在分手前寻找新的生活安排，解决任何经济问题。在计划阶段，凯西博士鼓励那些要和同居伴侣分手的人考虑一些因素，比如分开宠物和制定租赁协议。一旦你提前想好并解决了大部分细节问题，你就可以提出分手了。

如何应对分手

应对分手就是要把自己和自己的情绪放在首位。你很可能会经历一系列的感受，尤其是在分手之后。凯西博士告诉POPSUGAR:“分手后，人们感到悲伤、宽慰或愤怒是正常的。”分手后，尊重这些情绪，允许自己去感受它们，同时将注意力重新转移到作为个体的你身上。凯西博士鼓励那些正在经历分手的人多花时间和朋友在一起，做一些需要大量自我照顾的事情，无论是泡个温泉还是读一本好书。

分手后，如果你的伴侣虐待你，或者你的关系被归类为家庭暴力，你就需要把安全计划付诸行动。巴哈尔告诉POPSUGAR:“当你和一个暴力的人分手时，他或她正在与药物滥用作斗争，或有虐待行为的历史，这可能会把你的幸福置于危险之中。”

根据国家非营利组织一个爱的基础在美国，与施虐者分手的安全措施包括:在分手前、分手中和分手后，确定自己的支持系统，并依靠它;让朋友、家人或另一个信任的成年人知道必威betway安卓app你和你的伴侣分手了;如果你觉得不安全，就虚拟分手，或者当面分手，在公共场合分手。