早餐冰沙与Aguacate，将保持您和您的家人的营养

几年前，我决定我需要改善我的健康，但我不知道从哪里开始。在研究和听取了不同的意见后，我开始做一个小的改变:早餐吃巴蒂多丝。虽然我的多米尼加人觉得没有mangú的蛋奶酥和墨西哥油炸玉米饼我就活不下去，但这种转变一点也不难，因为我的早餐奶昔里加了一种秘密成分:牛油果。我倾向于通过食物与我的传统联系起来，我只需要一些对我来说是真实的东西。相信我，牛油果不会影响奶昔的味道，除此之外，牛油果还会添加有益的脂肪和纤维，并促进其他成分对脂溶性维生素A、D、K和E的吸收。此外，它们为冰沙添加了美味的奶油质地，而不添加乳制品或糖。

在吃了几周健康的奶昔早餐后，我有了更多的精力，我的早上的日常生活也变得更容易了。因为牛油果是一种很好的纤维来源，un batido在早上足以让我撑到下一顿饭，而不会感到饥饿或产生渴望。我喜欢知道牛油果不含钠和胆固醇。直到今天，我的desayuno都是用牛油果做的巴蒂多，这意味着我必须确保我永远不会用完。为了做到这一点，我冻结aguacates所以我总是把它们放在手边。

首先，我选择成熟的即食牛油果。我用流动的水冲洗它们，皮肤仍然完好无损。然后，我把它们切成两半，去核，然后切成四等份，去皮。接着，我把牛油果切成四分之一或四分之一，并把它们储存在可重复密封的冷冻袋中，确保在关闭之前把所有空气都取出来。然后我将袋子密封并放入冰箱。通常，建议在一个月内食用冷冻牛油果。

有很多有趣又美味的蜡黄料理吸引着每个人。我甚至让我的父母和我一起吃一份健康的加了aguacate的奶昔当早餐。这是开启我们一天的完美方式，而且它的健康益处不仅限于一个年龄组。从你的祖母到你的外婆，每个人都能从中受益。继续阅读，寻找美味且易于制作的巴蒂多食谱，健康新鲜的牛油果会让你的早晨成为一天中最美好的时光，来参观吧SaboreaUnoHoy.com以获得完整的营养信息，以及如何储存牛油果的小贴士．