根据您的2022健康目标，今晚晚餐吃什么

几个世纪以来，地中海饮食一直是主要的主食，我们可以理解为什么 - 它以羊乳酪，橄榄油和全谷物为中心。这些大腿通过使用通常在希腊厨房中发现的成分来点头对这种生活方式。您将用干牛至，柠檬汁和大蒜酱腌制鸡肉，然后将其烘烤在厚厚的脆皮土豆上。一旦它们从烤箱中脱下来，浓郁的羊乳酪酱就会在顶部淋上，以帮助将整个菜的口味结合在一起。

简单的一盘餐对于您的工作日晚餐旋转至关重要。这个食谱在一个煎锅中融合在一起，这使得烹饪和清理绝对微风。鸡肉腌制成甜美而辛辣的混合物，然后用一些新鲜的蔬菜扔掉。之后，将蒸粗麦粉，醋栗和刺山柑纳入了中东天赋。为了平衡哈里萨（Harissa）的热量，在上菜前淋上了一些柠檬酱。

在泰国拉伯（Thai Larb）上的戏剧 - 传统的肉沙拉 -这种改编用土耳其代替鸡肉，并掺入poblano辣椒和蘑菇，以大大盘子。有一种由花生酱制成的奶油酱，甜豆浆，醋和辣味桑巴尔，可以折叠到炒菜中。该食谱还要求侧面有清脆的黄瓜沙拉，以帮助平衡丰富度。当一切准备就绪时，将火鸡混合物铲成黄油般的叶子，倒在剩下的酱汁上，然后用烤花生装饰，以使其受到欢迎的紧缩。

带有烤豆腐，烧焦的西兰花和柑橘蓬松酱，这个素食碗除了普通。豆腐在芝麻油中煎炸，为菜肴带来了另一个风味。煮熟后，将豆腐扔进了一些鲜艳的胡萝卜，烤西兰花和shishito辣椒的鲜味的调味料。将这种混合物汤匙勺子铺在蓬松的米饭上，以在饭菜中添加一些健康的碳水化合物，然后再加上新鲜的绿色葱和芝麻籽。

脆皮鱼皮是一种美味佳肴，并且被严重低估。幸运的是这个食谱使鲑鱼皮成为餐的明星，而不是将其扔进垃圾中。鱼的皮肤将皮肤烤成一面，直到它变成金黄色和酥脆为止。然后，将洋葱，西葫芦和大蒜切成薄片，直到它们变成焦糖和果酱为止。黄金葡萄干呈现甜味，而莎莎佛得角的调味料则与丰富的Farro基地产生了风味。