12-3-30步行锻炼对减肥有帮助吗?
在做了两周的12-3-30跑步机锻炼后，我很震惊，我的臀部感觉如此强大
当我第一次听说12-3-30步行锻炼，我很好奇!这是一种可以在跑步机上进行的斜坡锻炼。虽然我更喜欢和我的狗在我家附近安静的多山的树林里散步，因为这对我的肌肉和心脏都是很好的锻炼对我的精神健康至关重要．但有时天气不配合，所以12:3-30锻炼是一个很好的室内锻炼选择。
什么是12-3-30训练法?
12-3-30训练是一种跑步机训练，你将坡度设置为12%，速度设置为每小时3英里，步行30分钟。简单,是吧?由影响劳伦·吉拉尔多,她第一次2019年在YouTube上推出了12-3-3 30锻炼，但直到吉拉尔多发布了一篇TikTok在2020年底提到了它她把这归功于她在两年内减肥并保持了30磅的体重。这就是我感兴趣的，减肥方面。因为我还在努力减掉过去两年因新冠肺炎而增加的体重压力烘焙在美国，我想看看12-3-30的训练方法和我的其他训练方法相比如何，看看它是否更有效地帮助我变瘦。
我尝试了12-3-30训练
我已经有了一台跑步机，我把它变成了工作时的步行桌，所以我就用了它。我决定尝试这种锻炼两周，只是为了看看所有的兴奋是什么。吉拉尔多说她一周做五次，所以我也这么做了。我想看看这种步行锻炼和划船我一直在做的，到了运行在夏天和秋天，我一直在做这种训练锻炼我在家里扔的钱。散步锻炼真的有那么有效吗?继续往下读，看看我的12-3-30锻炼结果。
