为什么我在锻炼前冥想
为什么我喜欢在锻炼前冥想
我开始沉思一年多以前，我锻炼的时间比那长得多，但我一直不知道如何把冥想和锻炼结合起来。我应该先冥想再锻炼吗早上锻炼，当我困倦和分心的时候?还是之后，当我出汗酸痛的时候?我通常会选择后者，只是为了结束锻炼，但之后我会坐下来冥想，我的肌肉仍然在颤抖，我的大脑嗡嗡作响，汗水从我的脸上滴下来。我的身体无法放松，所以不可能让我的头脑安静下来。
我一直在阅读更多的相关内容将正念变成锻炼，这也是我改变计划的原因。既然锻炼后冥想不起作用，那么如果我做了会发生什么呢之前我是摔在垫子上还是出门跑步?我也想过，怎么跑运动员经常冥想作为他们赛前仪式的一部分——一种帮助他们保持当下、专注和专注于目标的方式。这就是我在锻炼时想要的感觉。
一个简单的提示:我没有在这个实验中包括瑜伽，因为瑜伽是一种传统的方式为冥想做好身体准备。如果有一天我在锻炼的时候做瑜伽，之后我会冥想。(如果你从未尝试过，我强烈推荐你这么做。用10分钟的冥想来结束一个瑜伽序列感觉非常自然:就像你的身体找到了安静，现在轮到你的思维了。)
锻炼前冥想是什么样的
我决定在健身前冥想两周，刚开始的时候，绝对觉得很奇怪。就在我准备好要锻炼的时候，我不得不阻止自己，做完全相反的事情:坐下来，呼吸，专注于我的思想，而不是我的身体。我想做的就是移动我的身体，关闭我的大脑，所以我开始冥想的时候会感到焦躁不安，压制我的能量。
不过，一旦我给自己几分钟时间适应，那些想法最终就会消失，就像它们总是会发生的那样当我冥想。像往常一样，在冥想结束时，我感觉更现实，更接地气，压力和压力都减少了。我一直担心在锻炼前(以及起床后几分钟)冥想会让我感到困倦，但事实几乎相反。感觉就像我把睡意从脑子里抖落出来，开始专注起来。
对我来说，冥想的另一个效果是，它让我一天剩下的时间看起来更可行一些，不那么可怕和不堪重负。这就是我从冥想直接进入锻炼时的感觉:好像我可以做这件事，好像我不必拖延或害怕锻炼。这并没有我想象的那么大的挑战;它只是我今天待办事项清单上的下一件事。这种心态让我更容易开始锻炼，而这往往是锻炼中最困难的部分。
至于我在锻炼过程中的感觉，我确实感觉更专注了一点，而且——出乎意料地——感激的锻炼的时候，我就能充分体会到我身体的能力。然而，它似乎真正做的是改变我的优先事项。我没有在锻炼后挤时间冥想，也没有完全不做，而是围绕冥想来安排早上的事情，这让我感觉非常奢侈，就像自我护理一样。有时我需要有人提醒我心理健康也同样重要作为我的身体健康，在锻炼之前停下来冥想，迫使我以非常直白的方式把心理健康放在第一位。
两周结束后，我很惊讶地说，我喜欢这个新的例行公事。感觉我每天早上都在做一些促进身体健康的事情和我的大脑，让自己有一个良好的头脑空间来锻炼和剩下的一天。如果你有拖延症，或者发现自己在锻炼时走神，我绝对建议你留出几分钟来锻炼第一次冥想。它可能会帮助你活在当下，如果你像我一样，它会提醒你，照顾好你的大脑和照顾好你的身体一样重要。
