Shilajit是什么?利益和使用
关于Shilajit, TikTok上到处都是的阿育吠陀补品
如果你花时间关注TikTok的整体健康方面，你可能已经开始听说了所谓shilajit．shilajit通常以树脂形式摄入，来自喜马拉雅山脉，已被用于阿育吠陀医学几千年来。然而，随着它越来越受欢迎和越来越多的关注，对它的误解也越来越多，你在市场上看到的石拉吉产品可能不是最安全或最好的选择。
我们以前也见过这种情况，比如鼠尾草和姜黄等补充剂:西方健康行业倾向于选择传统的健康做法，把它们包装得像一个全新的发现，并抹去它们的很多背景和历史。结果呢?“主流”健康品牌从一种做法或补充剂中获利，却不承认其来源，这对传统从业者和消费者都是有害的，他们可能对自己使用的是什么缺乏充分的了解。这并不是说某些人不能使用这些方法或物质。但当你这样做的时候，有必要承认它们的历史和传统用途，并意识到你从谁那里购买。
这就把我们带回了shilajit。当你在网上或商店看到这种物质的广告时，你可能没有意识到，像许多阿育吠陀方法一样，“shilajit永远不会真正单独使用，”说Anand Dhruva她是加州大学旧金山分校奥舍尔综合健康中心的综合肿瘤学家和阿育吠陀医生。传统上，shilajit是“更全面的方法的一个组成部分，”他解释说，这可能还包括改变你的生活方式和营养还有其他草药。虽然shilajit有其独特的好处，但它是在阿育吠陀医生的帮助下设计的更大练习的一部分。
Shilajit是什么?用途和好处
希拉吉特是一种物质，通常以粘稠的树脂状形式使用，“从喜马拉雅山脉的岩石中散发出来，尤其是在夏天，”德鲁瓦博士告诉POPSUGAR，并将其描述为“一种天然药物”。他解释说，在阿育吠陀中，shilajit是一种恢复活力的药物。它可以帮助增加能量，以及促进性健康，骨骼健康，和健康泌尿系统．在研究中，shilajit已经被证明增加睾酮而且解决不孕不育通过增加精子数量。
然而，德鲁瓦博士指出，shilajit不应该被视为对健康问题的“立即补救措施”，即使它与受影响的身体系统有关。如果你想提高你的能量例如，阿育吠陀医生通常会观察你生活的多个方面，以确定你精力不足的原因和解决方案。“我们会研究饮食、体育活动、瑜伽等练习冥想,”他说。“那么，在所有这些东西之外，服用一种补充剂或天然产品，比如shilajit，可能是合适的。”长话短说，施拉吉特通常是作为一个更广泛的整体系统的一部分来解决你的健康，你不应该期望看到直接或显著的效果仅从补充。“草药或天然药物往往更微妙，”Dhruva博士说。
石拉吉该如何服用?
Dhruva博士说，人们通常是将施里拉吉特溶解在液体中，这是阿育吠陀的典型做法。你也可以用水，但将石拉吉特溶解在牛奶中是传统的食用方法之一。他解释说:“牛奶被认为是一种营养物质，石拉吉特是一种营养物质，所以你把它们结合在一起会产生有益的效果。”这是为了增强药物的药效。
当你喝下石拉吉特时，你还可以期待一种强烈的“泥土”味道。“在阿育吠陀中，味道是治疗过程的一部分，”Dhruva博士说。“当你品尝它的时候，好处就开始了……因此，尽管一些草药可能味道很重，但它的味道是治疗的一部分。”
尽管你可能会在网站上看到施拉吉特的剂量估计，但他强调，施拉吉特的剂量“非常个性化”。与任何补充剂一样，在开始使用shilajit之前，你应该咨询你的医生，但你也应该咨询草药医生、阿育吠陀医生或综合医学医生，以确定适合你的正确剂量，以及其他指导。“他们可以决定shilajit是否真的是最好的选择，”Dhruva博士解释道。“如果要服用shilajit，他们可以决定如何将其与其他方法结合起来。”
有阿育吠陀经验的从业者也可以帮助你找到安全、纯净、高质量的shilajit。Dhruva博士指出，任何一种补充剂，包括shilajit，都应该进行重金属和微生物污染测试。有信誉的公司应该在他们的网站上或通过电话报告测试结果。Shilajit不是fda认证的，所以在使用它之前做尽职调查是特别重要的。它还会改变你的荷尔蒙和增加铁的含量所以患有血色素沉着症(血液中铁含量超标)的人应该避免服用石拉吉特。
因此，shilajit并不是你在市场上看到的那种权宜之计。(而且，当我们谈到这个话题的时候，一个简短的提醒:对于任何承诺对健康产生快速、显著变化的产品，总是值得警惕的。)也就是说，它已经被证明在很多方面对你的健康有好处，对能量、性健康和生育能力都有积极的影响，而且肯定是可以提高你的幸福感的计划的一个元素。在开始之前，一定要做足功课，咨询医生和阿育吠陀医生。
