这是我吃了2个月的350卡路里早餐，帮助我减掉了8磅

我一直在爱吃早餐蔬菜。我是认真的！自从我学会了卡路里密度并开始遵循淀粉溶液，我的味蕾已经改变了，我渴望他们早上。它们的卡路里低，纤维高，所以它们是非常适合减肥。在过去的两个月中，我一直在燕麦片中添加切碎的胡萝卜，作为使更多蔬菜进入早餐的简便方法。它的味道像胡萝卜蛋糕，帮助我掉了八磅！

将燕麦片与额外的蔬菜配对有助于填补我，并使我充满活力和满足至少三个小时。蒸西兰花或花椰菜是我的to tos，增加了100卡路里，15克纤维和10克蛋白质吃饭。这个胡萝卜蛋糕钢切燕麦片自然而然地用香蕉加甜，添加了大量的肉桂和南瓜派香料，以真正增强胡萝卜蛋糕的味道。在周日的六批批次准备大量餐点非常容易。为了使它们保持新鲜，我喜欢将它们存放在单个玻璃容器中，将三个放在冰箱中，将三个放在冰箱中。如果您尝试一下，则可以在燕麦片，山核桃，亚麻餐，额外的水果或植物性酸奶上加上燕麦片。我喜欢没有浇头来享受我的！

胡萝卜蛋糕钢切燕麦

来自珍妮·糖

原料

1. 1 1/2杯钢切燕麦
   3 1/2杯水
   10盎司的碎胡萝卜
   3个香蕉（新鲜或冷冻）
   2茶匙肉桂
   1/2茶匙南瓜派香料

方向

1. 将所有成分添加到锅中并盖上。高高煮至开始沸腾。
2. 减少煮熟，煮20至30分钟，或直至所需的质地。
3. 从火上取出并使用叉子将香蕉捣碎。
4. 将混合物倒入一个六杯玻璃容器中，一旦凉爽，盖上盖子并将其放在冰箱中过夜。
5. 第二天，切成六份。我喜欢将所有六个放在单独的容器中，然后将三个放在冰箱中，三个放在冰箱中。
6. 当您准备进食时，如果在冰箱中，则微波炉持续90秒，如果在冰箱中，则三分钟。添加所需的浇头并享受！

这是一份从事的营养信息eslywell.com：

信息

类别

早餐/早午餐

屈服

6份

准备时间

5分钟

煮时间

20分钟

总时间

24分59秒

营养

每份卡路里

244