想要减肥，要关注坚持的习惯，而不是结果
教练说，如果你想减肥，“追求习惯，而不是结果”
1月初通常是“新年决心，但在你设定一个巨大的减肥目标之前，注册三级教练西沃恩(西夫)威尔逊在她的Instagram主页上分享了这条建议。她希望你能成功，从她的客户经验来看，人们不能坚持减肥的最大原因是“你在追逐结果”。她的建议是:“追求习惯，而不是结果。”
健康的减肥习惯
减肥不会在一夜之间发生，所以如果你没有马上看到结果，你会变得不耐烦，失去动力，然后放弃。这就是为什么威尔逊说不要把你所有的注意力都放在最终目标上，而是要努力培养可持续的习惯。
威尔逊在标题中说，你需要在你的日常生活中实施一些你可以坚持的改变现实地对待这些习惯你决定开始。如果你不是早起的人在美国，不要设定每周三次早上6点锻炼的目标。根据自己的个性、时间表和目标，为自己的成功做好准备。威尔逊说:“当你有一个实际可管理的结构时，你更有可能坚持下去。”
这里有一些健康的习惯可以帮助你减肥:
- 当你醒来的时候喝一大杯水。
- 出去10分钟。
- 每餐都吃蔬菜，即使是早餐．
- 每次吃东西都要吃蛋白质和纤维。
- 每天做一些能让你开心或减轻压力的事情，比如写日记、阅读、在客厅跳舞或做一些艺术。
- 每周学习一个新的健康食谱。
- 睡前做放松瑜伽．
一旦你养成了饭后散步的习惯准备饭的豆子从零开始，这些新的习惯将成为第二天性;你自然做的事情。记住，减肥不是做一件神奇的大事，而是要养成一堆健康的小习惯。所有这些选择加起来会带来巨大的结果，但耐心和坚持是关键。
她补充说，你还需要付出努力，即使在你看不到任何变化的日子里。这真的很有挑战性，所以当你想要放弃的时候，要有适当的策略来使用。给朋友打电话倾诉，写日记，试试新的锻炼视频播放你最喜欢的让你行动起来的赞歌，或者承认非规模的胜利，比如更有精力或睡得更好。最重要的是享受这个过程。
