游泳运动员奥利维亚·斯莫利加的心理健康，冥想程序
冥想、写日记、盐浴:是的，我们正在模仿奥利维亚·斯莫利加的心理健康常规
奥利维亚·斯莫里加在2019年世界游泳锦标赛上走出甲板，抬头看着人群，感到神经受到了冲击。这很奇怪——她以前在人群前游泳过，包括在2016年奥运会上，她在4x100混合泳接力赛中获得了金牌。但出于某种原因，韩国光州那天的情况有所不同。“就是这种不必要的压力，”她回忆道。
几天后，斯莫利加在100米仰泳比赛中获得了她的首枚长距离世界锦标赛奖牌。尽管她取得了胜利，但在比赛中和比赛结束后，焦虑的想法在她的脑海中闪过。她说:“我只是害怕想要出色地完成比赛，想要获得奖牌。”“就是这种势不可挡的焦虑。”
斯莫利加在之前的比赛中也有过焦虑的经历，包括在奥运会上，但最终让她在2019年的世锦赛上脱颖而出的是，她在三天后的50米仰泳比赛中及时调整了自己的状态。“我必须让自己冷静下来，”她回忆道。“我不得不在飞行中学习。”它工作。斯莫利加在50米仰泳比赛中获得金牌，这是她第一个世锦赛冠军。
在这三天里发生了什么变化?26岁的斯莫利加说，她意识到:她总是会经历消极情绪，无论是来自内心还是外部。“关键是你如何应对它，”她说，“你如何能够把它变成积极的东西。”
对于正在准备2021年奥运会选选赛的斯莫利加来说，这个发现只是她心理健康之旅的开始。在过去的一年里，这位游泳运动员陷入了爱河与冥想她认为，这让她平静了焦虑的想法，提高了自信和同情心。去年，她开始每周冥想几次，但慢慢地意识到这还不够;她从冥想中获得的“额外的意识”使她意识到有多少消极无益的想法她离开诊所后脑子里就乱了。她说，这就像让电子邮件堆积在你的收件箱里:一种心理积压。
现在，Smoliga每天都在使用一款名为Stoic的应用进行冥想。“你的生活就会轻松得多。你就不会那么容易陷入困境了。”“我还在学习。我还在成长。”
“我还在学习。我还在成长。”
从那以后，这位东京奥运会的希望之星继续为她的心理健康程序增加工具。她读关于心理健康和幸福的书泻盐浴,期刊．“我认为写日志很重要，”她说。“如果你把你的想法写在纸上，它是非常强大的。”她伸展身体，不仅仅是为了消除疼痛，而是作为“身体检查”。斯莫利加说，坚持不懈地致力于心理健康，就像一遍又一遍地练习游泳一样。“我每天都在进步。”
这很重要，因为斯莫利加认为，对运动员来说，良好的心理健康和身体能力一样重要。“我认为这是最重要的，”她说。“当你能够在精神上为任何高压情况做好准备……当你能够像这样，‘我能做到，一切都会好起来的，一切都会按照它应该发生的方式发生，因为我相信它会按照我预想的方式发生’——我认为这是如此强大。”
